11点前睡觉的人生，做到就是赚到（视频）
11点前睡觉，在大脑要睡觉时，它不必那样紧张工作，大脑就切换到了“清理模式”，开始清理脑细胞间隙之间已经积累了一天的废物。
11点前睡觉的人生
伽林提出的人睡觉时大脑中会有液体流动的想法应该是正确的思路。两千年年后的今天，我们自己的研究证明了大脑清醒时所发生的一切。在大脑紧张工作时，它一直将清理那些细胞空隙间废物的工作推迟。
然后，在大脑要睡觉时，它不必那样紧张工作，大脑就切换到了“清理模式”，开始清理脑细胞间隙之间已经积累了一天的废物。所以这有点像我，或者你，我们在工作日工作的时候没有时间做家务，于是将家务推迟了。等周末到了，我们就会把所有要做的家务都做好。
到现在，我们已经说了很多关于废物清理的事，但是我还没有具体介绍废物的种类，那些为了保持我们健康，大脑必须要清理的废物的种类。近期的研究关注最多的废物是淀粉样β蛋白，这是一种大脑始终会产生的蛋白质。就在此刻，我的大脑就正在产生淀粉样β蛋白，你的也是。
但是患有老年痴呆症的人，在他们脑细胞的间隙中淀粉样β蛋白生成、聚集，不能被及时清除。淀粉样β蛋白的累积是形成这种疾病的关键。所以我们测量了在清醒状态下和沉睡时大脑清理淀粉样β蛋白的速度，并进行对比。我们发现，处于睡眠中的大脑淀粉样β蛋白的清除速率更快。
那么，如果睡眠是大脑进行废物清理的关键步骤，那么这就会奇迹般地改变我们对睡眠、淀粉样β蛋白和老年痴呆症的认识。一系列临床试验证明，在那些老年痴呆症还不是很严重的患者中，睡眠质量和时间的恶化是与大脑中淀粉样β蛋白的的集聚有着很大的关系的。
然而，值得指出的是，这些研究没有证实睡眠的缺乏或者低质量的睡眠会引起老年痴呆症；但明确指出如果大脑，不及时清理废物（如淀粉样β蛋白）来维持它自身的清洁，很可能会促进像老年痴呆症这样的病症的恶化。
那么，这个新的研究告诉我们，也就是我现在要告诉你们每个人的。现在我们都知道，即使伽林也都知道，关于睡眠最重要的一点大概就是睡觉会使我们的思维变得清醒。那么，我们每晚都在睡觉，但是我们的大脑却从未休息过。虽然我们的身体看起来不动了，但是我们的思维却在到处梦游。大脑的这些组织始终在辛苦地工作，来保持这个极其复杂的“机器”的清洁。
就好像我们的家务，那是个脏兮兮、费力不讨好的工作，但是却是那么的重要。如果你有一个月都不打扫你的厨房，很快你的家就会变得住不下去。
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