关怀备至法 （视频）
关怀备至法之一是规划高质量的“联结时间”。以前我认为，社交是一种令人愉悦的浪费时间的行为，见朋友，和他人保持联系是很好，但它们同时也分散了你的注意力。
关怀备至法
如果你不照顾好自己，你会变得有点糟糕，你的生活也会变得有点糟糕，你的大脑会感到混沌，能量水平会降低，你会有不稳定的情绪，你会对自己很差，对身边的人也很差，你会很难集中注意力，你会变得非常以自我为中心。
自我关怀一般指那些我之前经常谈论的事情，例如喝足够的水、保持营养均衡、获得足够的睡眠。五个被低估的自我关怀方式，如果你将它们整合到你的日常生活中，将在很大程度上显著改善你的生活，这些是我今年一直在努力关注的事情，每次我关注它们并确保将它们融入我的生活。
第一个自我关怀方式是规划高质量的“联结时间”。以前我认为，社交是一种令人愉悦的浪费时间的行为，见朋友，和他人保持联系是很好，但它们同时也分散了你的注意力。它是一种打断，随着时间的推移，我在这方面的想法发生了巨大的转变。现在我认为规划分配给家人和朋友的时间是最重要的自我关怀行为之一，你可以把它融入你的生活中，之前在我生活中的某个节点，我开始非常关注，是什么让我情绪积极或消极，我开始把我的感受和当时我正在做的事、身边陪伴我的人联系在一起，而我反复发现的事，就是和一个真正的好朋友度过一段高质量的时间，有一段非常愉快的谈话，可以让我情绪保持积极非常非常久。高质量的联结通常是一对一的，对我来说它是—个让我感到舒适的空间。
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