当一个人的意志力被完全消耗殆尽时？驯心课堂第一季第8课：给意志力充电（视频）
当一个人的意志力被完全消耗殆尽时？意志力会由一天中大大小小的事情耗尽，这会造成我们进入一个自我损耗阶段。避免在这种状态下停留太久，对我们来说是至关重要的。
当一个人的意志力被完全消耗殆尽时
意志力会由一天中大大小小的事情耗尽，这会造成我们进入一个自我损耗阶段。
就是在那时，我们会变得超级容易冲动，而且在自己的好习惯上有所懈怠。
因此，避免在这种状态下停留太久，对我们来说是至关重要的。
这特引出了一个问题：在这个世界上，我们怎样强化自己的意志力？
这样，当我们进入到自我损耗阶段时，我们可以摆脱它。
我想开始本节课的最好方法，是看看一项由哥伦比亚大学教授强纳森·李华夫进行的研究。他的团队研究了一千多名在假释委员会工作的法官，那些法官必须决定囚犯能否被放归社会。
研究人员注意到一个非常有趣的现象，一个囚犯是否获得假释，不是其犯罪的类型、其监禁年数、甚至他在监狱中表现多好，事实上仅仅是他的出庭时间。
研究发现，上午提前出庭的囚犯获得批准的机会最高，有65%的几率。
但随着时间的流逝，获批的几率会下降。下降的幅度如此明显，以至于那些在午饭前晚出庭的囚犯只有20%的几率可以获准。
为什么会这样？
因为每次法官做决定时，都会耗费一些意志力，这被称为决策疲劳。
随着法官意志力水平的下降，他或她将变得越来越难以做出决定，所以法官会干脆拒绝假释请求——这是更安全的选项。
对吧？因为如果你是一个法官，然后不确定正确的决定是什么，那么让囚犯呆在监狱比让他出来更保险吧。
中午时分，法官们将进行午餐休息。当他回来时，突然间获准的几率飙升到大概60%。这项研究向我们展示了：如果我们给自己的意志力充能，我们的变化有多大。
同时，我们的充能方法可以归结为两件事，这也是法官在短暂的午餐休息时做的事：
第一：吃东西。
我们都知道身体需要食物才能正常活动。所以不足为奇，食物对我们的意志力水平 有直接影响。
但我们不能只是补充垃圾食品或者甜食，然后期望马上就能感觉良好。
……
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