心情突然很低落怎么办？《伯恩斯新情绪疗法3十天重建》（书）
心情突然很低落怎么办？伯恩斯博士展示了一系列浅显易懂、充满温情的创新方法，它们可帮助你挖掘不良情绪的根源。
作者：戴维伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士及教授，心理学家、认知疗法重要发展者，也是运用认知疗法、不使用药物治疗抑郁症的先行者。
在《伯恩斯新情绪疗法III》中，伯恩斯博士展示了一系列浅显易懂、充满温情的创新方法，它们可帮助你挖掘不良情绪的根源，建立正面积极的人生观。你将学习到：
思维决定情绪：内疚、愤怒和抑郁等负面情绪并非源于发生在你身上的不幸，而是源于你看待这些不幸事件的方式。这一简单但具颠覆性的观点足以改变你的生活！
你可以改变自己的感受：你将了解自己为什么抑郁，并将学习心情低落时该如何扭转心态。
你可以享受更多的美好：更多快乐、更有效率的生活以及更亲密的感情，无需服药或冗长的心理治疗。
心情突然很低落怎么办？
《伯恩斯新情绪疗法3十天重建》
目录
第一部份 建立自尊的十个步骤
步骤1：快乐的代价
步骤2：思维决定感受
步骤3：你可以改变自己的感受
步骤4：如何摆脱坏情绪
步骤5：接受悖论
步骤6：深挖病根
步骤7：自尊——它是什么？我该如何得到它？
步骤8：完美主义者的自我挫败脚本
步骤9：拖延症患者的处方
步骤10：练习、练习、练习
第二部份 附录：自助表格和图表
第三部份 其他资源
加入收藏夹
