恐惧复苏？如何克服焦虑和恐惧？（视频）
恐惧复苏？面对生命中不确定的因素，该如何克服焦虑和恐惧？你之前是否有过这种经历？还是凭空想象出来的？
恐惧复苏？
大家好！我是菲利普·津巴多。
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第一个问题是由爪哈子同学提出的：
“面对生命中不确定的因素，我该如何克服焦虑和恐惧？”
“这是一个难题。具体来说，我很害怕地震，一看到新闻报道地震，即使是世界其他地方的地震，都会让我很害怕。”
“我很怕自己开车，我经常担心家人会出车祸，我看到车祸新闻也会很不安。”
爪哈子同学，首先我的问题是：
你之前是否有过这种经历？
在离地震不远的地方呆过，生命曾受到过威胁？
还是，这些都是凭空想象出来的？
这两者是大不相同的。
亲身经历危险与想象危险十分不同。
我感觉这些极有可能是你想象出来的。
你过于关注生活中很多消极的部分，比如车祸、地震等事件。
我们需要清楚，重要的是，这些问题已经很严重了，你也许该考虑一下接受心理治疗。
针对这种问题，最有效的心理治疗法叫做“CBT疗法”，也就是认知行为疗法。
向他人倾诉这些恐惧也很重要，不要自己一个人憋着。
这些恐惧不足为奇，但这些恐惧也可能体现了你内心深处的担忧。
可能是担心自己能力不足，又或者担心自己事业失败。
现在的问题是，如果你在电视上看到这些事情发生在遥远的国家，为什么这会让你感到不安呢？
或许你应该学习些与地震有关的知识。这不失为一种方法。
……
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