疗愈焦虑的小游戏（视频）
疗愈焦虑的办法：玩“认知偏差修正”游戏。
疗愈焦虑的小游戏
一个电脑游戏，能治愈焦虑症吗？
我学心理学时，很多人认为抑郁、焦虑一类的情绪病是由童年创伤引起的。
运气好的，也要多年心理治疗才能治愈。
然而，最新的研究表明，也许有更快的疗法。
是的，童年的负面经历会催生情绪问题。
但那是因为这些经历改变了我们的注意力机制。
比如，当你刚刚离开一段精神虐待的关系时，为了自保，你的大脑将对来自他人的威胁更为敏感，它会把一些无辜的表情解读为有敌意的，会忽略周围友善的人们，只注意到那些反社会的人。
但是，如果你像这样只注意到负面信号，看谁都是坏，你很有可能变得更加厌世、焦虑而抑郁。
了解了这一点，心理学家们发明了一个新疗法，叫做“认知偏差修正”，它会训练大脑去关注积极正面的信号。
在一个简单的智能手机app里，你会看到三张消极的人脸表情和一张积极的。
越快按下那张积极的人脑照片，就能拿到越多得分。
玩着玩着，你会开始忽略那些消极表情，并越来越快地注意到积极表情。
神奇的是，你在生活中的注意力机制也会发生改变，你会开始更多的留意生活中积极的一面。
就像，当你玩了很久俄罗斯方块之后，突然停下来，脑中还是会残留着游戏里的几何形状，这个app的效果也类似。
当你习惯了在游戏里看积极的一面，回到现实后，这种习惯依然保持。
有几个研究已经表明这样的认知修改游戏，只要连续几周每天玩3-4分钟，就能比药物更有效的减少焦虑。
……
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