如何养成习惯？（视频）
如何养成习惯？你必须同时使用内在与外在推动力。为什么你必须要这么做？你是否对你目前的生活、或者几十年后的生活感到满意？
如何养成习惯？
如何帮助人们养成持之以恒的习惯？
你必须同时使用内在与外在推动力。
所以，你必须先让别人了解：“建立起新的信念”对你来说到底有多重要。
例如，如果你现在拥有这些信念，你的生活会是什么样子？
你必须让他们看到，改变所带来的好处大于代价。
我们的大脑所抵触的，是改变所需付出的代价。
唯一想要改变的人，是尿床的婴儿。
其他的人都会抗拒改变。
因为在于体内平衡，以及节能的角度来说，安全是最重要的。
因此我们在生理上的设定是抗拒改变的。
因而我们必须刻意诱导大脑，与激励因素和情感因素绑定。
你必须拥有个内在的理由：为什么你必须要这么做？
你也可以用痛苦作为行为的框架：如果你不做出改变，你是否对你目前的生活、或者五年后、十年后、二十年后的生活感到满意？
如果你对此满意，那你就不需要做出改变。
但是如果你决心放下过去的你，创造出新的自己，并且每天都产生推动力，这就是力量的来源。
“追求进步，而非完美。”
任何人都能从1分钟或10秒钟开始做起。
因此，如果你可以开始养成一个习惯，每天、或者每周的习惯，无论是花多少时间都好。
如果你可以在大脑中创造这样的区域，到了这一天或这个时间，我就要做这件事，并且反复地里进行，它将会形成一个习惯。
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