早起的虫子被鸟吃？《清晨高效能》 （书）
早起的虫子被鸟吃？为什么你早起了，依旧没过上开挂的人生？早晨起床后是大脑的黄金时间。对大多数人来说，早起不是目的，目的是如何高效利用清晨时光。
作者：达蒙·扎哈里亚德斯，时间管理及效率专家。
早起的虫子被鸟吃？
目录：
引言我们为什么需要晨间惯例/1
没有晨间惯例的生活 /2
晨间惯例给你带来的十个好处 /5
意图的重要作用 /13
本书内容提要 /19
如何利用本书提升自己 /25
如何为富有成效的早晨做好准备/001
高质量睡眠的作用 /003
十个小贴士助你从此拥有高质量睡眠 /007
我的晚间惯例及助我安然入睡的方法 /016
有必要在清晨五点起床吗 /019
早起的十个理由 /022
如何让自己在醒来时感觉精力充沛 /030
创建完美的晨间惯例的十个步骤/039
Step1确定你的“目标”/041
Step2列出潜在的障碍/044
Step3确定晨间惯例所需的时间/048
Step4选择与你的意图一致的晨间惯例活动/052
Step5选择可以充分提升能量的活动/056
Step6从简单的计划开始/060
Step7简化晨间惯例/064
Step8熟悉“习惯链”/068
Step9记录你的晨间惯例/072
Step10定期调整晨间惯例，以面对新的挑战、适应目标和日程变化/076
成功的关键：循序渐进 /080
如何应对挑战和失误/085
要是错过了一天呢 /087
要是你讨厌早晨呢 /090
要是在醒来时仍感觉疲惫呢 /093
要是习惯性地按“贪睡按钮”呢 /096
要是家里有年幼的孩子呢 /099
要是缺乏毅力呢 /102
要是工作时间不固定呢 /106
十位成功人士的晨间惯例/113
1托尼·罗宾斯的“启动仪式”/115
2加里·维纳查克的“三小时预备班”/119
3蒂莫西·费里斯的“五步养生法”/123
4凯文·奥利里早晨的“三项优先”/129
5弗兰·塔肯顿的“大脑喂养”训练/133
6斯科特·亚当斯的“二十分钟自动运行程序”/137
7霍华德·舒尔茨的“激励早晨”/143
8凯特·科尔的“身心准备程序”/148
9谢丽尔·巴舍尔德的“准备领导仪式”/153
10理查德·布兰森的“全速早晨”/159
最后的思考 /165
参考资料 /168
你喜欢阅读《清晨高效能》吗 /174
关于作者 /176
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