损害大脑的习惯（文）
损害大脑的习惯：久坐不动、持续的感官输入、多任务处理、多糖。我们需要照顾自己的大脑。
损害大脑的习惯
860亿，这是人体脑细胞的总量。
按理说，我们需要花费大部分的时间照顾自己的大脑，然而我们并没有。事实上，大多数人甚至认为大脑不需要养护。并且，现代的生活方式正在侵蚀我们的神经通路，让我们变得更慢、更笨、更缺乏创造力。
其中的原因不胜枚举，这些坏习惯可能会震惊到我们，因为多数人可能从没想过“放纵”会伤害自己。
久坐不动
现代生活方式让很多人整天在同一个地方吃饭、喝酒、睡觉和工作。现在的人唯一的运动可能就是出门拿快递、拿外卖、买点东西。然而随着科技的发展，足不出户也能做很多事了。不管人们是否能意识到这一点，久坐不动的后果都很严重，它与心脏病、肥胖、抑郁、痴呆以及癌症直接相关。不仅如此，它还会改变大脑中的某些神经元，使其变得更糟。而在运动时，人体会释放内啡肽，使得我们感觉良好，有益于心脏健康，并帮助大脑高效运转。久坐会导致人体内含氧量降低，从而导致思维混乱、疲劳和注意力不集中。
该如何应对呢？你只需要运动20-30分钟即可，也可以立个flag，实现“日行一万步”，如果你觉得自己没有时间，那你就是自欺欺人。最简单的方式就是出去散步，边走边聊，神不知鬼不觉，而且不浪费一丝额外的时间，你就可以轻易达标一万步；另一个方法是，选择一个可以让你站立或者行走的办公桌，它可以增加你的运动量，帮助你燃烧更多的卡路里。
持续的感官输入
这是注意力的头号杀手。人们平均每天浏览的信息量非常惊人，这其中包括电子邮件、社交媒体、与人闲谈、通知、会议等等。如果我们不能更好地管理流量消耗，就会很容易导致超负荷和信息过载。有些人可以在通勤时用三倍速读完一本书，一边听着音频一边查看邮件、书籍和新闻，他们引以为豪，但这没什么值得骄傲的。碎片化的信息会妨碍注意力的集中。例如，如果你试图集中精力完成一项任务，但你知道收件箱里还有一封未读邮件，这会使你的有效智商降低10分。
利用工具和程序软件减少你每天消耗的信息量，尽量避免碎片化阅读，把时间花在阅读长篇文章上，它们使你专注，帮助你提高注意力，而不是刷微博，刷抖音走马观花。远离没用的东西，远离社交媒体、新闻、八卦和你控制不了或与你无关的事情。尽可能学着呆在安静的地方。静默使得身心和灵魂归于平和，时而静默是唯一能解决我们内容过载的方式。
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