禅修的妙用（文）
禅修的妙用：我们觉察到自己在做什么，即使那是沉闷、单调的任务，也能令我们更为快乐，并在觉知、连系、识见和目标上有所加强。
禅修的妙用
包含四个元素：觉知、连系、识见和目标。觉知是我们了解和参与世界的基本能力。连系则是我们与他人和谐互动、从事合作性和合群活动的能力。识见指心灵活动的方式，特别是有关“自我”和我们怎样创造健康的“自我”意识的问题。而目标则指我们生命中的崇高目标，认识到我们有甚么更崇高的目标，以及我们每天的经验和活动如何配合这目标，会影响到我们的幸福感。
上述每一项元素均已存在于心灵之中，不过透过禅修，我们可以更为熟悉这些元素。禅修可以增强我们的觉知，因为我们通常不会觉察到自己在做什么，但在禅修时就不同。而且，科学研究显示，我们觉察到自己在做什么，即使那是沉闷、单调的任务，也能令我们更为快乐。
有关慈心禅和其他与慈悲相关的修行有助加强连系能力，其中包含欣赏、感恩、仁爱和慈悲等。识见或所谓“自觉”，跟佛教禅修导师所说的“疯狂的猴子心”有关，这种心灵不断在尖叫，期望引来注意。我们作禅修修行，就可以将这猴子的心驱走。若在静下来时，我们的心灵开始游走，各种疑虑和恐惧浮现，代表我们正给这猴子骑劫。我们应该先观察这猴子，然后跟它对话。
不过，并没有快速见效的方法能令我们透过禅修来提升幸福。
每个人掌握这些技巧的快慢各有不同。科学研究能清楚证明的是，幸福感是可以加强的，而方法就是简单的静观或禅修，因为这可以影响幸福的四个元素。这些是非常简单的练习，大部分都会发现自己做得到，尤其是每次只做一段短时间的话。”
加入收藏夹
