自我的进化（书）
自我的进化：不完全像想象的那样，“心流” 通常发生在我们积极走出某种困境，被一项任务拉到我们的身心时，而不是当我们享受愉快的放松时。
作者：米哈里·契克森米哈赖，积极心理学创始人之一， “心流” 理论的提出者。
自我的进化
书摘：
不完全像想象的那样，“心流” 通常发生在我们积极走出某种困境，被一项任务拉到我们的身心时，而不是当我们享受愉快的放松时。许多活动可以产生流动。从事具有挑战性的工作，在风口浪尖上，甚至教孩子们识别字母，都是我们专注于并由协调能量驱动的活动。正是这些活动使我们摆脱了焦虑和无聊，并反映了我们的日常生活。
事实证明，当挑战非常大或个人技能达到熟练操作时，我们的经验将达到罕见的意识水平。心脏流产的一个迹象是，个人将注意力缩小到一个明确的目标上。我们能感受到参与感、关注度和吸引力。只有当我们知道我们应该做什么时，我们才能迅速从我们所做的事情中得到反馈。网球运动员知道每次击球后球是否能朝他想要的方向移动; 钢琴家也知道击球后会发出的声音。只要挑战与个人技能和明确的目标保持平衡，即使是超级无聊的工作也可能如火如荼。
挑战和个人技能的良好平衡消除了个人目前对无关事情的担忧。这也与注意力集中有关。我们忘记了自己，陶醉在活动中。如果登山者开始担心自己的工作，并在攀登过程中质疑自己热爱的生活，那么他很快就会跌倒。同样，在这种状态下，音乐家演奏错误的曲调，棋手会输掉比赛。
与任务相匹配的技能将使我们能够控制自己的行为。到目前为止，我们太忙了，没有时间照顾自己，所以我们是否被控制，我们是否输赢并不重要。有时我们有一种超越感，好像自我的边界已经扩大了。水手感受船、风、海; 歌手感受宇宙和谐的奥秘。在这些时刻，个体对时间的感知已经消失，时间在不经意间流逝。
意识类似于我们的幸福，取决于两个条件。首先是外部条件。有些活动比其他活动更有可能产生流动。因为 🙁 1) 他们有特定的目标和易于管理的规则;(2) 对于我们自己的能力，他们能够很好地调节机会和行为;(3) 他们能够提供关于我们行为水平的明确信息;(4) 他们能够排除干扰，集中注意力。比赛，艺术表演和宗教仪式都是 “心流活动” 的很好的例子。但是我们研究的一个主要发现是，任何与上述因素相结合的活动都可以产生流体验。医生将手术的成就描述为令人上瘾的 “身体接触运动”。类似于帆船和滑雪，电脑程序员和键盘也是密不可分的，事实上，人们似乎能够从他们所做的工作中获得更多的流量，远远超过他们闲暇时间。
加入收藏夹
