积极情绪的力量（书）
积极情绪的力量：扩展我们的思想和视野，给我们带来健康，让我们更有韧性，并遏制无端的消极情绪。
作者：芭芭拉·弗雷德里克森，国际积极心理学协会前任主席。
积极情绪的力量
书摘：
如果你和大多数人一样，你可能对这样的早晨太熟悉了：什么也错了。得不到我需要的时间；无法忍受莎朗把她的紧迫感变成你的紧迫感；不知道如何在 48 小时的最后期限内完成修订；无法与乔建立统一战线；甚至不能让孩子在床上等到 7 点；不得不在早上“争分夺秒”地大喊大叫和抱怨；不能按时送孩子上学；无法准时上班。那你怎么能不呢？
我们都知道消极性，它隐约可见并且很容易被发现。消极情绪渗透到你所说的和对自己的判断中。它流经你与孩子、同事的互动，破坏了你们之间的友好关系。更糟糕的是，愤怒、烦恼和抑郁等负面情绪泛滥也会损害健康。你可以感觉到愤怒吞噬了你的胃，使你的血压升高，并让你的肩膀和颈部的肌肉变得僵硬。就连你的脸都僵硬而紧绷，这可能就是为什么其他人都尽可能地避开你的原因。另外，你整天都戴着有色眼镜，吹毛求疵。你看不到任何出路，一切都像预期的那样痛苦。消极情绪来得如此之快，如此强烈，以至于你像大锤一样被击中。而你对此毫无抵抗力。
那么，积极情绪呢？与消极情绪相比，积极情绪显得苍白无力。这绝对不是消极的镜像。积极情绪似乎如此微弱，以至于人们有时甚至都没有注意到它。
但是，如果积极的情绪很重要呢？而且，究竟什么是积极情绪？让我们从它不是什么开始。积极的情绪并不意味着人们应该遵循“放弃”或“快乐而忘记它”的格言，那些只是简单而肤浅的愿望。
这个术语特别宽泛，包括引发积极情绪的乐观主义以及由此产生的开放心态、柔和的性格、放松的身体和平静的脸庞。它甚至包括积极情绪对人格、人际关系、社区团体和周围环境的长期影响。越多越好虽然其中一些听起来像是贺卡上的问候，但在当前科学界引起极大兴趣的“积极情绪”这个词指向了人类的一个重要时刻。关于积极情绪的最新科学发现也相当惊人。
那些温和而短暂的愉悦状态实际上比你想象的要强大得多。我们现在知道，它们通过帮助您创造最佳生活来改变身心。
现在让我们再次重温你的早晨，这次是积极的氛围。请放心，无论你多么擅长消极情绪，你都有能力调动积极情绪。当你阅读时，请记住，就像消极情绪一样，积极情绪绝不限于自我暗示。虽然温和，但它同样可以渗透到思想和视觉、心率和身体化学、肌肉张力和面部表情，以及资源和关系。
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