计日程功是什么意思？如何利用并规划好你的一天？（视频）
计日程功是什么意思？数着日子来计算功效，坚持不久就可以成功。当你安排重要任务时，你更有可能会处理这些任务，通过安排活动，你与自己建立了约定。
计日程功是什么意思？
数着日子来计算功效，坚持不久就可以成功。
大多数人效率低下是因为他们没有为自己的一天制定明确的计划。由于大脑不喜欢模棱两可，这种不明确很快就就会导致事情拖延，你的大脑就利用这个模棱两可的时刻，来说服你不要做那些困难的工作，而去做一些更容易的事情。这就是为什么安排好一天的计划非常重要。许多人认为他们缺乏动力，而他们真正缺乏的是明确性。通过预先确定你在什么时间做什么事情，你已经提前制定了一份精确的计划，你不再需要到了这一刻再做出决定。心理学家称之为“执行意图”。《英国健康心理学杂志》的一项研究表明，产生这样的执行意图可以将完成一项活动的成功率，换句话说，通过计划你的一天，你拖延的可能性要小得多。对于这样一个简单的目程来说，是一个很大的好处。日程安排消除了模糊性。当你安排任务或活动时，它就会变得真实，不再是这种模糊的“今天在某个地方我想锻炼/阅读/买想/写作”，这通常不能完成，因为太模糊。因为意识太模糊，只有当你时间关联到任务或活动上时，它才会成为你与自己的真正约定。在此之前，这只是十个愿望，你可以很容易地说服自己放弃。当你安排了锻炼计划，你就很有可能会离开沙发，而出去跑步。当你安排了阅读计划，你就很有可能会停止观看电视节目，而拿起一本书来读。当你安排重要任务时，你更有可能会处理这些任务，而不是将时间浪费在电子邮件或社交媒体。通过安排活动，你与自己建立了约定，你应该像和其他人建立的约定一样来履行和自己的约定。
如何安排一天的日程来获得最佳工作效率？我的第一条日程安排原则是：我将最重要的任务安排在自己通常精力最充沛的时段，而将次要的任务安排在精力往往较差的时段。根据研究，对大多数人来说，早晨是精力最充沛的时间，但它因时间类型而异，在你精力最旺盛的时候，你的意志力更强，你的大脑有更多的能量来集中注意力，清晰地思考，并且更容易解决困难的简题。根据南加州大学分子和计算生物学教授SteveKay的研究，在认知工作方面，大多数成年人在早上表现最好，由于我也有这样的经历，我会把1-3项最重要的任务安排在早上。这样的话，我的效率会高很多。
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