心理素质有哪些？如何提升？（文） - 再塑生命

心理素质有哪些？心理素质强的人，会认识到自己是有足够的能力来控制和应对应激源，也就不会产生强烈的负面情绪反应，甚至能将这些生理反应转化为正向的建设性力量。

心理素质有哪些？

如何提升？

人们生活中总会遇到一些特殊的场景，让自己感到压力、紧张、恐惧等负面的情绪，这种反应也被叫做心理应激。比如参加关键性的考试、参加重大的赛事、演讲、陌生化场景或者一项艰巨的任务、或者遇到—些大的生活挫折、人际冲突上的问题，在这种心理应激反应状态中的人，他们的意识范围会变窄、思维记忆都会受到抑制，即大家常说的，大脑突然空白，自己那时动作变得笨抽、思维混乱、感受到出汗、颤抖、心悸、恐惧以及无能的狂怒。20世纪70年代以后，认知心理学崛起亚伦贝克、拉扎勒斯等认知心理学大佬们，发现这些情绪的产生不是由社会事件本身决定的，而是人们对这些事件的评价观念决定的，是你对这件事件的看法才决定了你的情绪。

认知心理学发现，情绪，是由两个因素构成的。第一个是“应激源”，即要有刺激事件，比如什么考试、压力、职场、演讲、比赛等社会生活事件。第二个因素是人们对这些应激事件的评价和控制的程度。心理应激不是事件本身决定的，而是个体对事件认知的评价和控制决定的。评价和控制力都很强的人，即心理素质强的人是不会感到紧张的，知道那些受过应激训练的宇航员在发射或机械故障时心跳多少吗？依旧是50多下。而普通人别说那些高难度的任务场景，连一些本就无实际生理伤害的生活场景都无法应付。比如遇到考试、演讲、比赛、失业、失恋等。这些用理性思维想想都不会造成人身伤害的事情，自已也会失去控制，败给恐惧、害怕、紧张的负面情绪。心理素质有哪些？心理素质强的人，会认识到自己是有足够的能力来控制和应对应激源，也就不会产生强烈的负面情绪反应，甚至能将这些生理反应转化为正向的建设性力量，用自己的全部力量和清晰的意识来对付，而不会陷入行为刻板、意识狭窄。所以，提高人的心理素质就是增强适应和应付心理应激的能力。