如何调整自身体温让自己进入深度睡眠？（视频）
我们在深度睡眠中一般的时间是15%至25%，最后阶段是快速眼动睡眠，称为“REM睡眠”，你会在这个阶段做梦，你的身体被麻痹了，所以身体上不会表现出来，但你的大脑是非常活跃的。
今天，我说的是你如何能操纵你的体温来获得更深的睡眠。深度睡眠是你醒来后，感觉休息好了。深度睡眠是人类四个阶段中的一个阶段，第一个阶段是昏昏欲睡，脑电波开始变慢，你的肌肉开始放松，而这个阶段只持续了大约一到七分钟，很容易就能从这种状态醒过来，嘈杂的声音或有人叫你都会吵醒你，所以有些人在这个阶段半醒半睡，在他们真正入睡之前，然后进入第二阶段，这仍然是一个轻度的睡眠阶段，但你的心率会放缓，你的体温开始下降，你第一次到这个阶段的时候，会在这里停留约20分钟至40分钟。在你进入第三阶段前，但随着夜幕的降临，百分40到50的睡眠是在第二阶段中度过的。第三阶段是最深的阶段，被称为慢波睡眠，一切都被放慢了，脑电波放缓，呼吸平缓，心率平缓，你的肌肉是完全放松的，从这个阶段醒来很困难，我父母称它为“对世界毫无感觉”，我不知道他们从哪里得到的这句话，但现在对我来说，因为它可能需要很多东西，把一个人人从睡眠状态中唤醒，叫他们的名字可能没有回应，如果你把他们摇醒，他们醒来会感到困惑不知所措，这是你所的阶段。当你在闹钟喧器中入睡，所以就像你完全被切断了联系，与你的环境没有了联系，或对世界毫无感觉。
我们在深度睡眠中一般的时间是15%至25%，最后阶段是快速眼动睡眠，称为“REM睡眠”，你会在这个阶段做梦，你的身体被麻痹了，所以身体上不会表现出来，但你的大脑是非常活跃的。一些研究人员认为，REM睡眠对创造力非常重要，每个人都在做梦，但不是每次都能记住做的啥梦。“REM”应该是总睡眠时间的20%到25%，你的大部分深度睡眠都是在前面进行的，在夜晚开始时，你的大部分“REM”和轻度睡眠都在后半夜，这就是为什么如果你自然醒来，你会觉得你只是从一个梦里醒来，你的最后一个梦可能是你醒来前的10到15分钟，所以这些就是睡眠阶段。
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