过度努力（书）
迷失在别人的目光与评价中时，记得回到自己身上，以自己的感受为主，我们就有力量，足以面对内在与外在的世界。
“这是我的选择”，并不等于“这是我的错’
有时候我们人生最难受的，是发现：原来现在的痛苦、境况，与自己的选择有关。对许多在人生中已经伤痕累累的人而言，要承认这件事，等于是在怪自己：“现在会受苦，是你自己的错。”
这是让人非常难以承受的。
当然，承认是自己的选择，并非代表是自己的错；只是，大部分人，容易把“负责任”和“犯错”画上等号，而很难不自我批评。
于是，使得这个“承认选择、负起责任”的过程，成为重如泰山的责任巨石，压得人动弹不得。
只是，当我们不能承认时，却又难以拿回自己对生命的主导权；因此，可能继续留在这个苦当中，恨自己，也恨别人，而无法动弹。
接受并承认自己所做的选择，且了解自己做这个选择，可能是为了生存或逃避一些痛苦或恐惧，而不过度责怪自己，也不逃避勇于面对。
这，其实是最辛苦，也是最困难的部分。
“对啊，很讽刺吧。逃出家是为了‘做自己，但后来却发现，在哪里，我都不敢‘做自己’。”她沉默了一阵，突然抬起头，看向我。“我发现，我早忘了，‘自己’到底是什么样子了。”
在日常生活中，我们把自己一点一点地交了出去，用来交换爱、交换不被责骂或鄙视，希望被接纳，或是希望能在这个世界上获得一点位置，能够生存，能有一点喘息的空间。
就在这样的生活中，我们勉强自己，也丢失了自己。而自己，原本又该是什么样子？
我们还记得吗？
咨询的过程，对许多人来说，最困难的或许是这段“过渡期”。
原本关闭的感觉，现在慢慢打开了；原本封印起来的回忆，现在都想起来了。于是，个案必须面对一段时间的情绪起伏，甚至感觉到在日常生活中，自己的情绪都变得比较敏感，心情很容易因此而变化。
对于习惯“关闭感觉”，让自己保持稳定的人来说，会觉得这个状况很可怕，也可能会因此觉得“咨询没有用，还让我变得更糟”，因而想要停下来或放弃。
特别是，如果谈论到对个案非常重要的影响，那种不舒服的感觉，绝对是难耐的；不想面对，或想用之前的方式逃避，是非常正常的反应。
毕竟，面对“危险”或“焦虑”，人会更想要做“习惯的事情”，或用“熟悉的反应模式”，因为这些模式“曾经有效”，能够带给我们“安全感”。
不过，一有这样的状况，就代表我们的咨询的确有进展了。这些想起来的事情或感觉，对美惠来说，都很重要。
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