我多么痛苦。第12天：觉察模式，别在当下制造更多痛苦。（视频）
我多么痛苦。这种痛苦出现时，如果你能觉察到，就简单了，因为你有了更多的觉知，你就能注意到内在那个痛苦的或者不快乐的状态。你觉察到了它，这经常会被当成一种觉醒。
我多么痛苦
对大多数人而言，仍然是无意识地抵抗。
不愿意放弃自己的反应模式和故事，不愿意让这些模式消亡、让头脑中的自我死亡。这种模式在每个人身上都存在。
可能在你身上肯定没有表现得那么极端，但是你们既然都笑了，就意味着你们多多少少认出了自己身上也有这一模式。
能对着人类的无意识大笑，尤其对着你们自己的无意识大笑，也是某种形式的解脱和释放。
因为当你看到这种模式呈现在你眼前时，当你真正看到它，你一定会笑。你也有可能会哭，或者又哭又笑。
所以你会发现你内在有某些东西仍然顽固的在那里不想离开，它可能时不时会出现。
这种对于旧有的反应模式的执着，对于自己所演绎的故事的执着，对于自我生活诠释的执着，会时不时来袭。
它不想离开。在它背后有一股动力、一种能量。它是一种能量形式。
万物均是能量。所以思想本身也是一种能量形式。
每一种能量形式都想要存活下来，不想消失。所以你无法抵抗它。
你无法用头脑去抵抗这种自我认同感，你越抵抗便越助长，只有通过知晓你才能超越其上。
知晓意味着要进入那个空间，进入那个空间意味着接纳的动力会升起。
但是要让觉知之光穿透浮现的心念，需要有一道间隙。
间隙的这边是觉知，那边是心念。
有时我们说“这道间隙会消失”，这时你就变成了你的想法。
这是可能发生的，即便只是偶尔发生，你还是成为了那个想法。
在你认同了某种想法之后，某些形式的痛苦，可能很小、也可能严重的痛苦就会降临。
小的痛苦的形式可能是恼怒，可能是压力，可能是心烦意乱，可能是无聊，可能是焦虑。
这种痛苦出现时，如果你能觉察到，就简单了，因为你有了更多的觉知，你就能注意到内在那个痛苦的或者不快乐的状态。
当你注意到它，注意到自己的内在有着某种形式的不快乐时，然后你就立即明白了。
“觉察到”意味着在那一瞬间，你从那个情绪中出离出来了。因为只有从情绪中出离出来，你才能觉察到它。
这时候有一丝的觉知开始介入，你觉察到自己正处于痛苦的状态里，并不一定很强烈，但还是在受苦。
你觉察到了它，这经常会被当成一种觉醒。
无论何时，当你觉得你被某些情绪淹没了，脱离了当下这一刻。
受苦意味着你已经开始认同某种思维模式或者反应模式，同样也意味着你已经离开了当下这一刻。
……
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