如何增强减肥的意志力？驯心课堂第一季第6课：初探意志力（视频）
如何增强减肥的意志力？“意志力就如肌肉一样”的比喻是正确的。“意志力就如电池一样”的比喻也是相当正确的。必须抵制吃曲奇的组，只坚持了8分钟。
如何增强减肥的意志力？
我将向你介绍一个非常重要的概念，这会改变你看待自己生活的方式，特别是关于习惯，这个概念叫做“意志力”。
我们会讲到意志力是否真的存在？如果是，它是如何运作的？最后，当你的意志力水平降至一定间值后会发生什么？
1998年，著名心理学家罗伊·鲍迈斯特进行了一项研究。他抓了三组人，并对他们禁食，以使他们感到饥饿。
他让前两组人坐在一张桌子旁，面前放着两个碗，一个装了热曲奇，一个装了小萝卜粒。第一组人被告知随便吃，想怎样就怎样。第二组人不允许吃曲奇。第三组人是控制组，他们坐在空房间里，面前没有食物。
一段时间后，三组人被带到另一个房间，要求在那里做一些智力谜题。他们被告知称这是一个关于推理的测试，但实际上这些谜题压根没法解。
研究者注意的是，这三组人在放弃前，能尝试解题多久？允许吃曲奇的组坚持了20分钟。坐在空房间、没有食物在面前的控制组也坚持了20分钟。现在有意思的地方来了，必须抵制吃曲奇的组，只坚持了8分钟。
那么这项研究告诉了我们什么？
首先，它告诉我们“意志力”是非常真实的。在不得不抵制吃曲奇组人的身体里，某些东西的含量较低，那些东西被用来抵制吃曲奇了，这就是意志力。而且，正是因为他们在抵制吃曲奇时消耗了太多意志力，他们在解题时就更为辛苦费力。
因此“意志力就如肌肉一样”的比喻是正确的。你越使用这个精神肌肉，你一整天的精神力量就越弱。
“意志力就如电池一样”的比喻也是相当正确的，它表明我们每天都有一定量的意志力。在做了精神上的苦力活后，我们的意志力储备开始下降，就像电池一样。
有很多为你的意志力充电的方法，但如果你的意志力水平下降到一定的间值后，如果电池电量低，有意思的事情就发生了，这个阶段的专业术语称为“自我损耗”。
……
篇幅有限，更多精彩内容，请观看视频。
加入收藏夹
