藏在肠道的细菌能够控制你的情绪（视频）
饮食中含有大量的加工食品，如糖、红肉、快餐会促进坏细菌的产生，还有很多药物，不仅仅是抗生素可以改变你的肠道数量，你的年龄，随着你变老，细菌变得不那么多样化。
你的内脏和你的大脑会互相交谈，当肠道说话时，大脑就会倾听。你的肠子里有大约39万亿个微生物。是的，我说了，39万亿，我们把这种生物的集合称为生物体，即微生物组，它主要由细菌组成，但它也包含病毒和真菌，它总共有大约三磅重，这与你的大脑是一样的。
我们喂养这些生物体，它们产生我们需要的化学物质，它们通过迷走神经向大脑发送信息。迷走神经是第10号颅神经，它发源于脑干，然后它沿着你的脖子，并沿着你的颈动脉，然后进入你的胸部，然后分支出来，并发出感觉器来控制你的内部器官，在你的腹部和胸部，包括你的肠子，它是最长的神经。发源于大脑的它，不仅控制你的肠道收缩，这被称为蠕动，它也控制你的心率，所以它是一条超级重要的神经。而这正是微生物组用来向你的首席运营官，也就是你的大脑发送信息的神经，但是我无法控制自己迷走神经。在触发放松反应很重要，在另一个视频中会有更多关于这个问题的介绍。我们知道抑郁症和焦虑症患者，有着非常不同的微生物组，相比那些没有抑郁症的人，患有抑郁症的人坏细菌的数量更多，这些细菌会产生，它们将这些炎症性送回大脑，并在体内分布，因此，最理想的情况是有一个多样化的菌种的群体。是的，即使微生物组也重视多样性，尽管微生物组含有病毒和真菌，但它主要是细菌，所以我将它称为你的肠道细菌，是什么让你有好细菌而不是坏细菌。
有几件事，饮食和药物。饮食中含有大量的加工食品，如糖、红肉、快餐会促进坏细菌的产生，还有很多药物，不仅仅是抗生素可以改变你的肠道数量，你的年龄，随着你变老，细菌变得不那么多样化。你的睡眠，细菌是敏感的，对昼夜节律的变化很敏感，所以睡眠不好会促进坏细菌产生并增加炎症。然后是活动水平，有氧运动可以改善你的微生物组的多样性，不良的微生物组健康和抑郁症之间有很大关联。研究表明，含有细菌的粪便从非抑郁症患者那里移植到一个抑郁症患者身上可以治疗抑郁症，所以我们知道这是一件很重要的事情，但不幸的是粪便移植是不现实的，因为有传播感染的风险。此外，还有一些说法让别人的粪便注入你的身体就是不对，没有双关的意思，因此，在我们有人工选择之前，你必须促进你自己的肠道健康，这里有一些建议。
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