当下的力量在线阅读：《当下的力量实践手册》（书）
当下的力量在线阅读：每一次，当你在脑海中制造出一片空白的时候，你的意识就会变得更加强大。有一天，你可能会发现，你在对着大脑中的声音微笑，这意味着你不再把你思考的内容当回事，因为你的自我意识不再依赖它。
作者：
埃克哈特·托利，出生于德国，从伦敦大学毕业后在剑桥大学担任研究员和导师。目前，埃克哈特·托利正在世界各地旅行和讲学，他努力向世界各地的人们传授他的精神启蒙实践。
当下的力量在线阅读
书摘：
把自己从思绪中解放出来。
好消息是你可以把自己从思想中解放出来。这才是真正的解放。现在，你可以迈出第一步——
永远倾听你大脑中的声音。特别注意那些重复的思维模式，那些困扰你多年的“旧记录”。
这就是我所说的“观察思想者”，换句话说：倾听你头脑中的声音，做一个观察者。
当你听那个声音的时候，不要做任何判断。不要评判或谴责你听到的声音，因为这样做意味着同样的声音会再次从后门进入。你很快就会意识到那里有声音，我是来听它、观察它的。这是一种自我存在的感觉，而不是思考。这超出了你的想象。
所以当你倾听自己的想法时，你不仅意识到了这种思考，而且意识到你正在观察这种思考。就这样，一个新的意识层次出现了。
当你倾听你的想法时，你会在这个想法之下或之后感觉到一个有意识的存在，也就是你更深的自我。这样一来，这种思维就失去了动力，消散的很快，因为你不再通过认同它来给它注入活力。这是非自愿和强迫性思维结束的开始。
当一种思维停止时，你会经历一种思维中断——思维空白在自己的心流中。首先，这些差距是短暂的，也许只有几秒钟，但渐渐地会变长。当这种落差出现的时候，你的内心就会感受到一种静止宁静的状态。然后，你开始感受到与本体合一的自然状态，这种状态通常是被思维蒙蔽和模糊的。
多加练习，你的平和宁静感会加深。其实这个深度是无穷无尽的。你也会感受到一种发自内心的喜悦。
在这种内在联系中，你会比在思维同一性的状态中更加警觉、清醒和呈现。它还会增加振动频率，给你的身体生命能量。
当你更深入到这种“无脑”状态，你就会意识到一种纯粹的意识状态。在这种状态下，你会欣喜地感受到你的存在：所有的思想、情感、身体和整个外界都不如你的本体重要。这不是自我的状态，而是非自我的状态。这超出了你的想象。这种存在感其实就是你自己，但不可思议的是，它比你还大。
除了“观察思想者”之外，你还可以通过把注意力集中在当下的瞬间，即专注于当下的瞬间，在头脑中制造出那种空白。
这是一件非常值得做的事情。这样你就可以把意识从思维活动中抽离出来，不用思考就能创造出一个空白。在这个间隙里，你高度警惕，高度专注，但你并没有在思考。这就是冥想的本质。
在日常生活中，你可以通过任何日常活动来练习这种方法。比如，你每次在家里或办公室上下楼梯，每一步，每一个瞬间，甚至每一次呼吸，你都被完全吸收了。
或者洗手的时候，注意所有与洗手有关的感受：水的声音和感觉、手的动作、肥皂的香味等。
或者上车关门的时候，停顿几秒钟，观察呼吸。意识到那安静而强大的存在。
有一个标准来衡量你练习的成功：你内心感受到的平静程度。
所以，走向启蒙最关键的一步，就是摆脱对思维的认同。每一次，当你在脑海中制造出一片空白的时候，你的意识就会变得更加强大。
有一天，你可能会发现，你在对着大脑中的声音微笑，就像你在对着孩子调皮的动作微笑一样。这意味着你不再把你思考的内容当回事，因为你的自我意识不再依赖它。
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