情绪价值是什么(文) - 认识自己

情绪价值影响认知、决策和生理反应。大脑系统参与情绪体验，如边缘系统、食欲中心等。这些情绪体验会影响我们的选择，形成“情绪共鸣”，并直接影响应激状态的身体反应。因此，我们需要学会控制情绪，做出理性判断，保持心境平和，以应对复杂的信息爆炸和迅速变化的时代。

情绪价值,指的是某些事物或经历所带给我们的情感体验。比如听一首歌可能会让我们感到开心或悲伤,食用某种食物会带来满足或喜爱的情绪,参加某项活动可能会产生兴奋或焦虑等复杂心理活动。我们在生活中会不断地经历各种事件,这些事件会激发我们身体里不同系统的情感反应。听悲伤的歌曲时,大脑边缘系统就会活跃起来,带来难过的情绪;吃到喜爱的食物,食欲中心又会兴奋,产生满足感。这些情绪体验看似简单,但其背后却牵涉了大脑多个系统复杂的生理过程。比如音乐可以激活边缘系统中的杏仁核,使它释放乙酰胆碱;美食的气味分子则可以结合嗅球,激活下丘脑中的食欲神经元。这些过程都牵涉神经递质、激素的复杂网络。

情绪体验往往更能影响我们的判断和决策。有研究表明,当我们做出决定时,更倾向于选择那些能带给我们正面情绪的选项,哪怕从理性分析来看它们并不是最优解。这是因为大脑的中下回是情绪的中枢,它对新皮层也有直接影响。中下回与边缘系统、食欲中心等都有联系,一旦它们激活,就会影响到理性中心新皮层的活动,导致我们做出更符合当前情绪需要的选择。比如一个人正处于焦虑状态,就会倾向选择安全可控的方案,哪怕风险收益并不高。所以没能充分控制住情绪的冲动,我们也常会做出非理性的选择。这种冲动选择往往发生在我们处于强烈情绪体验的时刻。

此外,类似的事物更容易唤起相似的情绪体验。比如听到一首让人想起初恋的老歌,就可能复苏当年那种甜蜜、懵懂无知又略带伤感的情绪;来到小时候经常玩耍的地方,也可能唤起童年逍遥无忧的美好感觉。这种联系主要是依赖大脑中杏仁核等情绪中枢,以及体内的多巴胺、内啡肽等神经递质的分泌。它们与记忆中心密切相关,可以把新的感觉和经历与大脑中已有的记忆和情绪联系起来,从而产生共鸣。这种“情绪共鸣”现象也被认为与人们易于产生集体性情绪体验有关。

最后,精神层面不同的情绪体验直接影响应激状态的身体反应。比如高兴会提高多巴胺分泌,加速新陈代谢;恐慌焦虑则可能引起肾上腺素大量分泌导致心跳加速。所以我们常常以“胃口不好”“心悸”等来形容不同的情绪状态。这主要与下丘脑、交感神经系统的活动有关。正因如此,许多心理疾病的治疗,也会辅以药物来平衡身体激素水平,以达到身心调节的目的。比如抑郁症患者服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs),就是为了提高脑内5-羟色胺的水平,因为5-羟色胺是大脑中的一种重要神经递质,与人的情绪和认知功能相关。通过调节这些物质在大脑中的含量或受体密度,可以更直接地影响情绪体验。

情绪是人类最原始也最复杂的心理活动之一。它能直接影响我们的认知和决策,与身体生理过程也有千丝万缕的联系。所以,在这个信息爆炸又迅速变化的时代,我们更需要学会如何控制自己的情绪,做出理性判断,并保持心境的平和稳定。比如进行简单的呼吸放松训练,就可以帮助我们平息焦虑,保持淡定;适当进行运动,也可以分泌内啡肽,获得正能量。只有心境平和,我们才能不被外界诸多因素轻易影响,保持清醒和自主的头脑。同时,面对各种新奇刺激,我们也需要审慎地权衡它们带来的情绪体验,避免做出草率判断,影响生活质量。