过度努力（书）
过度努力：“不够好” 是心中长久的伤疤和自我怀疑。不管过去是什么，现在总能选择。你的存在是不可替代的价值。
作者：周木子，心理咨询师，新溪心理咨询研究所创始人。
过度努力
目录：
步骤1 探索
购物狂公主: 没有感觉，你不会受到伤害
父母帮助孩子做出每一个决定。
“购物” 成为减压管道
“必胜” 先生: 追求胜利是人生最重要的事情。
只有 “不想支持”，哪个有 “不能支持”？
小姐没有错误: 我只是不想打扰别人
严重焦虑和抑郁
完美的 “假我”
“钢铁先生”: 只要我不在乎任何人，我就不会受到伤害
一堵看不见的墙
悔恨小姐: 我永远不够好
疑似恐慌
父母批评自己，内化于心。
他们都很抗压，只有我……
“不够好” 是她心中长久的伤疤和自我怀疑。
我们会想要保护我们破碎的自我
面具木偶: 我早就忘记了我是什么。
像木偶一样耐心
心慌，气喘吁吁
不敢拒绝别人，怕别人不高兴
完美妈妈: 我必须满足每个人的要求，然后才有机会做我自己。
我走了
我只想变得完美，阻止你们所有人。
“病” 的发生是求救的呼声。
有用的医生: 不是 “有用的”
每一天都像溺水。
白塔版丛林生存系列
“你在这里哭，会给其他人造成困境。”
“我们每天都死在这里!”
“情感” 是一种保护和提醒
步骤2 电阻
一个不能说的秘密
“必须赢” 先生: 我们不想面对的事情可能真的很重要
小姐: 我希望你认为我很好。
不愿触摸的禁忌
“钢铁先生”: 无法逃避的过去
完美的妈妈: 是因为我不够好，所以你不想要我吗？
难以消化的疼痛
悔恨小姐: 那么，我被抛弃了吗？
购物狂公主: “什么都没有” 是 “什么”
我不想承认的痛苦
有用的医生: 别忘了世界上有很多傻瓜。
面具木偶: 你根本不想要我
步骤3 意识
谁应该对你的生活感到满意？
完美妈妈: “不够努力” 的危险
自责小姐: 你愿意为自己努力吗？
我只是，害怕失去
“必胜” 先生: 家族秘密代代相传
有用的医生: 对不可否认的渴望
对你来说，我变成了你想要的我。
面具木偶: 难以触及的伤口
购物狂公主: 承认伤口，有机会长大
脆弱性的识别
没有错误: 我能告诉你自己 “不够好吗？
“钢铁先生”: 难以消化的自责和内疚
步骤4 动作
看到受伤: 给过度劳累的自己一个拥抱
有用的医生: 停止批评自己，了解自己的选择
“一定要赢” 先生: 我够好的，给自己一点温柔
接受你真实的外表，无论是感觉还是需要。
错过没有错误: 接受情感，练习表达
面具木偶: 我是这样的，而且也很好。
承认 “我需要你”
完美妈妈: 原来，我爱你
“钢铁先生”: 实践伸出援手
不管过去是什么，我现在总能选择。
购物狂公主: 我愿意给自己不同的选择，为生活承担责任。
自责小姐: 不管你是否爱我，我都想好好爱自己。
后记 你的存在是不可替代的价值。
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