解决失眠的最佳方法，关于入睡和醒来的建议（视频）
解决失眠的最佳方法？入睡前：注意用餐与睡眠的间隔时间，睡前洗个澡，点盏油灯或做些瑜伽，提醒自己无法永生，把事情放一边。醒来时：不依赖闹钟，唤醒自己，感受生命存在的喜悦。
解决失眠的最佳方法
如何睡得好？
在你晚上入睡前，有些特定的事情你需要做：
1、用餐时间与睡眠时间
如果你吃肉或者其他食物，至少间隔3——4个小时再入睡，这样食物才能消化完毕。睡前可以喝一定量的水，你会发现问题就这么被轻松解决了。
2、睡前洗个澡
一个简单的事可以做——沐浴，每次睡觉前都要淋浴，那会带来很大的不同。别在夜里洗热水澡，洗温水澡会让你保持清醒。可能你会认为：哦，我睡不着了。没关系，你会在15、20分钟或半小时后睡着，但你会睡得更好，因为沐浴会带走某些东西。当你沐浴的时候，不仅是在洗去皮肤上的脏东西。你有没有留意到，当你感到紧张、焦虑诸如此类的时候，只需洗个澡，洗后感觉犹如卸下千斤重担，你没有留意到么？
3、点一盏有机油灯
一条棉灯芯、一些油——任何油，你们这儿通常做饭用哪种油？亚麻籽油、米糠油、芝麻油、橄榄油……任何的有机油和棉灯芯，只是点一盏灯放在你卧室某处，你会发现那些不适会完全消失。你也可以加入唱诵，或者睡前做些夜间瑜伽练习。
4、不要头朝北睡
你知道吗？如果你头朝北入睡，夜间当你仰卧，血液会逐渐涌向你的大脑。当你的头脑血液循环过于活跃时，你无法安然入睡。这只适用于北半球，如果你去澳大利亚，你的头不该朝南。
5、没时间了
在你入睡前，坐在你的床上，把这当作你临终的床榻，你的生命只剩下一分钟了。回头看看，你今天做了什么，那值得吗？仅仅做这个简单的练习。而且你不知道当死亡真的来临时，你是会坐在床榻上；还是躺在医院里，全身插满各种管子。谁知道它将如何发生？但是享受这个练习，如果你这么做，你会度过有意义的一生。
6、把事情放一边
入睡前三分钟，你所积累的一切：身体上的、头脑里的东西，小事情。不要忽视小事情，这些小事都是大事。我见过人们如何随身携带他们的专用枕头，因为它们很重要。所以你的枕头、你的鞋子、你的人际关系……你积累的一切东西，把它们全放到一边，然后入睡。如果你以那种状态入睡，你醒来的时候，会超乎想象的光芒焕发、活力四射，充满无限可能。
如何醒来？
1、不要被闹钟闹醒
你被怎么样的声音叫醒，将会以很多种方式决定你的一天和未来。所以被闹铃以某种方式惊醒，不是开始新的一天最好的方式。不管你需要睡多久，你知道自己需要睡多久，所以会睡得足够早，这样你就能自然醒来。
2、从正确一侧起床
生理上，一个重要的部分是你的心脏。这个血液循环系统的泵房，它泵出血液，使生命在你体内流淌。如果心脏出了问题，生命就成了问题。它从左侧开始，当你醒来的时候，你必须翻向右侧起身。早上在醒来前，像这样搓一下手，再把手放在眼睛上，如果你这么做，整个系统会立刻被激活。在你移动身体前，你的身体和头脑应该变得活跃，你不该昏昏沉沉地醒来。
3、微笑着起床
今天如果我们全都入睡，到明天早晨，全世界几乎有二十五万人不会再醒来，这是自然死亡。假设你明天会醒来，你保证会醒过来？你出生时有带着担保卡？那么假设你醒过来了，就做这么多，我告诉你，这是你灵性修行的一个简单的开始。明早醒来的时候，检查一下你是真的醒过来了，还是死掉了。如果你醒过来了，这至少需要稍微庆祝一番吧，你不必起身手舞足蹈，但至少你可以笑一笑。你检查一下那几个对你而言很重要的人，他们今天全都还活着，再露出一个大大的微笑。
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