好习惯益终身。驯心课堂第一季第4课：三大基石习惯（视频）
好习惯益终身。三个最强力的基石习惯有很大可能能彻底改变你的生活。它们分别是阅读、冥想、健身。
好习惯益终身
我们可以找到一些最好的习惯并加以培养。你可从中挑选，并在之后的课程中重点关注。
但在我们具体讨论不同的习惯前，请让我给你讲一个小故事。
汤姆是一个普通人，快30岁了，有一份收入体面的工作。工资不算特别高，不过汤姆也不会感到压力大大。他的生活还算不错，但像大多数人一样，他有某些心瘾。他选择的“毒药”是吸烟，他每天会抽四五支烟，这虽然不算太糟，但他明白是个问题。
终于汤姆认识了一位姑娘，她的名字叫珍妮丝。他们非常合得来，但珍妮丝相当反对汤姆吸烟，并希望他戒烟。汤姆很爱她，并且明白她说的是对的，因此他决定全力以赴永远不再抽烟。
戒烟的过程对汤姆来说不算大难受，这花了他一段时间。不过一年后，他已经彻底戒烟了。
但这不是汤姆唯一的改变。他开始去健身房，他设法减轻了些体重并长了些肌肉。他开始多读一些书。他与同事和老板的关系改善了，并且收获了五年来第一次升职。这样的故事非常常见。研究者观察到每一次，一个人克服了一个坏习惯或者开始养成一个好习惯，很多其他好习惯也随之而来了。他们把这种习惯称为“基石习惯”，一个能让你养成其他好习惯、并且改变你的生活的习惯。
我之所以讲这个故事，是因为今天你将选一个在之后的课程中重点关注的习惯。
待会我将展示给你的三个习惯，是三个最强力的基石习惯，这些习惯有很大可能能彻底改变你的生活。
第一个基石习惯是阅读。书籍可以给你提供关于很多领域的知识，也能让你从不同的角度看待人们认为是正确的事情。
第二个基石习惯是冥想。之所以冥想如此强大，是因为它对你大脑的作用。冥想能训练大脑中负责意志力——自我控制能力的部分，就像是去健身房一样，它会变得更加强壮，而且它给你做一些事情的能力。你会发现自己更能控制自己的情绪。这是好事，因为我们在沉浸于自己的情绪中时，会常常旧习复发。冥想锻炼你做的另一件事情是更长时间的专注。冥想也能带来全面的幸福感。
第三个基石习惯是健身。如果你在健身房拼命锻炼，之后你就不太可能再吃垃圾食品了，因为它让你所有的努力付诸东流。这需要大量的意志力来坚持，而意志力就像肌肉，你锻炼得越多，它就越强大。很多人说觉得自己好累好困，有时这个问题源于我们的饮食或缺乏锻炼。
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