季节性焦虑如何缓解？（视频）
季节性焦虑会随着预期的压力和似平没完没了的任务清单而增加，甚至会由节假日前的紧张时期引发。
季节性焦虑如何缓解？
我们大多数人在重要的事情发生之前，都会感到焦虑，例如考试或大型社交。
有焦虑的预期是完全正常的。
然而，当焦虑变成长期的强迫性的和压倒性的时候，就要被归类为疾病，这被称为焦虑症。
对于那些与焦虑情绪抗争的人来说，节假日也带来了一些特殊的挑战。
通常在这段时间里，焦虑会随着预期的压力和似平没完没了的任务清单而增加，这些事情混合在一起会引起或加重症状。
季节性焦虑甚至会由节假日前的紧张时期引发。
我知道和焦虑抗争会很有压力，尤其是当焦虑已经很严重的时候。
因此，即使使用一些有帮助的技巧和策略，也很难再控制住。
或许可以使用焦虑缓解药剂，但一定要遵医嘱，同时也需要重视药物副作用和药物上瘾的风险。若需用药，可以优先咨询中医。
在这个视频中，我将介绍一些帮助你处理季节性焦虑的技巧。
你将了解到，在一年中的任何重要时刻，都能解决焦虑问题的知识。
- 控制你的期望。
对我们很多人来说，对节假日的期望变成了一种负担，因为我们觉得一切都应该是完美的。
我们没有意识到的是，就像一年中的其他时间一样，事情是可能会出错的。
准备好接受一切好的和坏的，通过控制你对事件和人的反应，将有助于减少你在节日焦虑发作的可能。
期望每件事都完美无缺，期望每个人都表现完美，这是不现实的。
降低期望，能保证你过一个更安宁的节日。
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