意志力训练方法？驯心课堂第一季第7课：节省意志力的方法（视频）
意志力训练方法？是什么降低了我们一天的意志力水平？我们该如何避免丧失过多的意志力？以及怎样才能更有效的使用意志力，以此让我们可以避免进入并停滞在自我损耗状态。
意志力训练方法：
是什么降低了我们一天的意志力水平？我们该如何避免丧失过多的意志力？以及怎样才能更有效的使用意志力，以此让我们可以避免进入并停滞在自我损耗状态？
“自我损耗”是当我们意志力水平下降至一定的间值后，所进入的状态。当我们处在自我损耗的状态时，我们的大脑名副其实的“跑得慢一些”，同时这会带来一系列的问题，最重要的是我们会变得更冲动、更情绪化。以致于让我们在坚持自己的好习惯时会更困难。
什么造成了我们意志力水平的下降？今天我们将会谈到三个最常见的造成意志力降低的过程：
第一个是意识活动。
如果我让你算这道数学题：5×5=？这不会消耗一点意志力，这是因为答案25全然自动地出现在你的脑中。
但如果我让你算一道，例如134×54=？仅用纸笔求解，那就会消耗一些意志力，这是因为你真的要坐下来，好好算一算。当你需要努力思考如何完成某事时，这就会降低你的意志力。
这就是为什么如果你在做一项不需要体力劳动的办公工作时，随着时间的推移，当你回家后，也可能变得精疲力尽，因为你一整天都在使用你的意志力，在完成你工作的精神活动上。
那么我们可以做什么来减少一天中的意识活动呢？最好的方法就是找到更高效的完成工作的方法。当今我们有计算器，那么你就不需要依靠徒手来解决复杂的数学问题。
再或者，比如你在一个办公室里工作，你的工作包括了录入数据。你可以发掘自动完成这个过程的方法，录入数据的程序的方法。
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