旧态复萌 意识松懈？驯心课堂第一季第1课：戒除上瘾课程摘要（视频）
旧态复萌 意识松懈？与其把你的精力集中在不做坏习惯上，不如慢慢把你的生活转变成另一种生活方式，使那些让你上瘾的东西不再对你有吸引力。
旧态复萌 意识松懈？
我注意到了一个试图克服上瘾的人身上的趋势，就是他们受到了某种激励，也许是看了段视频、读了个帖子，或是听到了某人成功戒瘾，并获益良多的经历。
他们觉得这次一定会和之前不同，这次我一定能全心变好，他们非常有动力、但却没有策略，也没有具体该怎么做的计划。
他们唯一的计划只是远离致瘾物，他们只是希望这有效。但通常而言，大多数人最后失败了。事实上一项研究表明，只有十分之一的美国人能成功戒除上瘾，所以可以肯定地说，这个计划并没有那么有效。
我发现，如果我们能坚持用一个策略，不管是什么策略，你戒瘾成功的几率都能飙升，这就是为什么像“爸爸戒酒会”这样的组织会如此有效。他们遵守一套严格的规则，并且有一个作战计划。
你需要有和他们一样的心态，在你面对自己的上瘾问题时，不管是酒、烟、电子游戏或社交媒体，不管是什么，你都需要一个策略。
我们之后数月课程里都会用到的策略，是我发现特别有效的一个。这是一个我教给许多学员的策略，一个只要你遵循就能起作用的策略。
那么现在你可能在想：你说的策略是什么？
它是这样的：与其把你的精力集中在不做坏习惯上，不如慢慢把你的生活转变成另一种生活方式，使那些让你上瘾的东西不再对你有吸引力。
也就是说这门课的内容主要是关注“如何培养好习惯”。 这些视频会介绍习惯是什么，习惯是怎么形成的，如何确保它们永久地植入你的大脑，接着会有视频介绍意志力与自律，这两样东西是你开始培养好习惯的重要资源。
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篇幅有限，更多精彩内容，请观看视频。
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