劳累 胃疼 为何你总觉得累？（视频）
劳累 胃疼 如果你的睡眠质量没啥问题，第一常见疲惫的原因就是来自于身体活动的缺少和不良的饮食。
劳累 胃疼
有些人生气十足、活力满满，但不知怎么的，虽然你看起来睡得很够，但还是在白天中忍不住感到疲惫和打哈欠。
所以为何你总是觉得累呢？
如果你的睡眠质量没啥问题，第一常见疲惫的原因就是来自于身体活动的缺少和不良的饮食。
研究发现，一周有几次少量的运动的成人，在六周之后显示出更多的活力。
更常运动的人也显示出更好的睡眠，尽管研究显示他们没有睡得更长时间。
但如果运动没有用，不要直接去喝咖啡，虽然许多研究显示咖啡对你的健康有好处。
但你对其的依赖性会让你更困，在睡前六小时摄入咖啡或者功能饮料会最终影响你的睡眠质量。
所以结果是不摄入咖啡因的人，大都报告他们在早上没那么累。
你也许也该考虑确保你每天能摄入足够的水分。
有个研究发现减少我们身体平时水份的1.5%，就会导致难以集中注意力的情况。
你的血液变浓，就会减慢营养素和氧气进入到你的肌肉组织和器官里。
全天保持水分充足肯定是有帮助的。
睡前喝酒很可能也会影响你的一天。
研究发现在醉酒之后，虽然受试者会更快进入睡眠，但他们的睡眠质量变得更差了，特别是在他们后半夜的睡眠。
最终酒精会减少你的快速眼动睡眠。
规律的睡眠时间特别重要。
在周末，也要在你尽量接近平时的时间醒来。
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