啰嗦易生内耗（文）
啰嗦易生内耗。击败这种喋喋不休的关键不是停止自言自语，挑战在于怎样可以更加富有成效地自言自语。
啰嗦易生内耗
内省，一直是我们文化中，极力推崇的思考习惯，甚至代代相传。
这似乎已成为大家一致的共识：深思熟虑的自我反省，会让人做出明智、有利的选择。
但是，美国密歇根大学心理学教授，实验心理学家兼神经科学家伊桑·克罗斯（Ethan Kross），在经过大量研究后，却提出一个颠覆性的观点：对很多人而言，内省并不能起到积极作用。
关于这一点，其实许多人也曾有过类似感受：
内省本是为了挖掘、找寻内心的“教练”，但很多时候，反倒会与内心喋喋不休的“批评者”不期而遇，导致心理资源被过度耗竭，最终演变为一场“心理内耗”。
具体表现为过度纠结、焦虑、担心等负面情绪，以及拖延、心累、厌恶自己等负向行为。
与此同时，无数研究已表明，心理内耗引起的慢性压力，若任由其长期发酵，不仅会发展成各种身心疾病，而且还会改变基因结构。另外，对个体的人际关系也会造成不良影响。
作为一名致力于研究内省科学的“大脑修理工”，伊桑·克罗斯博士将自己多年的研究成果，凝聚在《强大内心的自我对话》一书中，并阐述如何通过科学的理解与方式，帮助人们驾驭思维杂念的喋喋不休，从而避免心理内耗。
在他看来，击败这种喋喋不休的关键不是停止自言自语，挑战在于怎样可以更加富有成效地自言自语。
对身为家长的我们而言，驾驭内在对话则需要面临“双重挑战”:
一方面，需修炼“掌舵”自己的思维，确保不受大脑批评者的负面影响；另一方面，则要为孩子织一张无形的支持网，在潜移默化中将强大内心的自我对话，如“思想钢印”般烙印在孩子的大脑。
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