焦虑和抑郁？镁能改善。（视频）
焦虑和抑郁？可以用镁治疗，但许多人没有摄入足够的镁。
焦虑和抑郁？
镁能改善。
今天，我将谈论的是，镁对你的心理健康所起的关键作用。
你可能没有意识到这一点。
镁被认为是重要的矿物质之一，它参与超过了300个不同的身体过程，包括保持心脏跳动和维持神经系统的电稳定。
镁被身体用来调节5-羟色胺和其他神经递质。
而一些研究人员认为，镁含量低的问题也是治疗性抑郁症背后的问题。
这怎么可能呢？
镁是一种NMDA受体阻断剂，阻断NMDA会增加称为BDNF的大脑化学物质，也就是脑源性神经营养因子。
BDNF就像脑细胞的肥料。
神经是指大脑，而Trophic是希腊语，意思是喂养。
BDNF是其中一种化学物质，它负责细胞再生和神经可塑性。
神经可塑性是一种能力，可以改善神经连接。 通过破坏受损的神经，生长新的神经，把它看作是神经的灵活性。
镁也有助于缓解焦虑，具体方法如下：
你的杏仁核里有NMDA受体，这些受体控制恐惧条件和回避行为。
逃避行为是维持恐惧症的关键。
因此，阻断NMDA受体在杏仁核和边缘系统的其他部分，减少了你对反应和回避的恐惧，从而减少了焦虑。
镁缓解焦虑的另一种方式是减少谷氨酸。它是一种大脑化学物质，可以刺激和激发细胞，并增加GABA。
它能减缓细胞的活动。
现在。你可能在想，如果镁是如此之好，而且它已经在我们的食物中存在，为什么有人会抑郁或焦虑？
我们都吃镁，对吗？
错了，根据美国国家健康研究所显示，68%的人口没有吃足够的镁。
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