每天“微躺”10分钟(书)

每天“微躺”10分钟:拒绝躺平任踩,实现微躺自愈!驱散眼前生活的朦胧,匡正脚下的人生歧路,勇敢走出年轻时的内心困境。

作者:风墟,心理咨询师。

 

每天“微躺”10分钟

 

目录:

第一章 颠覆以往的认知:做个清醒的现代人

你如何看待自己

迷茫就是在现实中摇摆

做个清醒的努力者

追求一种整体的成长

不要幻想未来

改变一生的法则一:为自己而活

改变一生的法则二:保持危机感

 

第二章 当你躺着不动的时候:拖延症患者的爱与罚

别在脑海中放大问题

有意识地觉察

一次只做一件事

 

第三章 明确做事的动机:自律自控从来都不靠硬撑

关注事情本身

趋利避害的选择

尝试的动力

 

第四章 对人“过敏”怎么办:掌握恰到好处的社交边界

建设心理边界

彻底走出过去的阴影

处理好你一个人的事

 

第五章 爱为何会伤人:先爱自己再爱别人

没有完美的存在

放弃一生无忧的想法

让关注点回归自身

 

第六章 习得安全感:引爆自我疗愈的内在力量

由本能衍生的感受

亲密关系的缺失

放下过去的执念

安全感来源于自身

打破自己的局限

静下来,发现全新的自己

观照你的情绪

开启全新的进化

 

第七章 精神断舍离:只保留必不可少的

极简思维

不要轻易对事物进行定性

从习以为常的生活中抽离

不卑不亢的强大

这一生,为自己而活

 

第八章 可塑的你:从被动努力到主动进步

迈向成熟的第一步

去尝试新鲜的事物

从工作中获得意义

追求想要的东西

理解自己想达到的层次和境界

改变人格模式


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