认知冲突是对人不对事，如何停止认知扭曲？（视频）
认知冲突是对人不对事，如果你有过槽糕的一天或者感到难过，很有可能你已经戴上了扭曲现实的心理眼镜，也就是所谓的认知扭曲。
认知冲突是对人不对事
如果你有一副眼镜会完全扭曲世界本来的样子，使朋友变成了怪物，小事成为了灾祸，你自己的样子也变成了噩梦，那么你会戴上它吗？如果你有过槽糕的一天或者感到难过，很有可能你已经戴上了扭曲现实的心理眼镜，也就是所谓的认知扭曲。通过消除或减少这些不健康的想法，你可以极大地改变你的情绪和生活。
大家好，我是彼得·蒙托亚，我将与大家分享我们对认知扭曲的思考。它们是什么？它们如何影响我们，以及如何克服它们？认知只是一种心理过程或思想，认知扭曲来自于认知行为方法，它通过积极地改变思想、信念和态度，来改善生活。推广认知行为疗法的大卫·伯恩斯博士解释说，当你抑郁和焦虑的时候，这些消极的想法会有：我不好，我是个失败者。我到底怎么回事？我不应该把事情搞砸的，我应该比现在更好，这些想法都不是理性的想法。请记住，不是事情本身，而是你的想法让你感到难过。伯恩斯确定了10种全要的认知扭曲现象。这里简单总结。
首先，我们过度将事件的范围扩大，一件坏事变成了一种永久的状态，一次失败意味着永远失败，我们的伴侣做错了，意味着他们会一直这样行事，这就造成了全是或全否的思维。我们将自己或他人推向全善或全恶、完全成功或完全失败的极端，不留任何差异或成长的空间，形成了令人室息的标签，如所有男人都是自私的，或者所有的女人都很狡滑，导致对他人经验的不信任和否认。
二、我们在思想上进行过滤，只看到负面的东西。我们专注于一次糟糕的学校成绩，而不是其他所有好的成绩，我们反复考虑另一半的不良行为，而不是他们如何爱我们的记忆。我们放弃了积极的一面，把好事变成坏事，我们把积极的赞美看作是操纵性的奉承，而不是一种真诚的表达。
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