最长寿的人1065岁？如何健康长寿？（视频）
最长寿的人1065岁？在生物学允许的范围内，普通人的寿命只有10％是由我们的基因决定的。另外90％取决于我们的生活方式。高寿人口区域在哪里？他们做了什么？如果能找到最好的长寿方法，就能得到实用的长寿公式。
最长寿的人1065岁？
如何健康长寿？
一项名为“丹麦双胞胎”的研究表明，在生物学允许的范围内，普通人的寿命只有10％是由我们的基因决定的，另外90％取决于我们的生活方式。所以研究蓝区的前提是，如果能找到最好的长寿方法，就能得到实用的长寿公式。
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寻找健康长寿秘诀的研究方法是与国家地理杂志和国家衰老研究所的研究人员合作，找出四个高寿人口区域，然后带领一批专家到这些区域，仔细分析生活在那里的人是做什么的，提炼出跨文化健康长寿的真谛。在我报告的最后，我将揭示这些真实的含义。
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我们发现第一个蓝色区域距离意大利撒丁岛海岸约125英里。这个岛上大约有140万人，但他们并没有分布在全岛。他们只住在一个叫努奥罗的地方。这个地方的人不仅活到100岁，而且精力极其旺盛。活到102岁还骑自行车工作伐木，能打败比自己小60岁的人。哈哈，他们的历史可以追溯到基督教时代，那是与世隔绝的青铜时代文化。因为这片土地太贫瘠了，大部分都是牧羊人。工作时间稳定，体力活动强度低。他们的饮食以素食为主，是田间生产的食物。他们发现了一种未发酵的全麦面包，这是由硬小麦和食草动物的牛奶制成的奶酪。因此，奶酪含有高ω－3脂肪酸，而不是谷类牛奶制成的ω－6脂肪酸奶酪。还有一种葡萄酒的多酚含量是世界上所有已知葡萄酒的三倍。它被称为卡诺乌红酒。但我认为真正的秘密取决于他们社会的形成方式。撒丁岛社会最引人注目的现象之一是他们如何对待老年人。在撒丁岛，年龄越大，享受的平等权利越多，庆祝的活动越多。进入撒丁岛的酒吧，不看《体育画报》的泳装表演时间表，看月历上的百岁老人。家庭中也是如此，这就是所谓的祖母效应。
我们寻找的第二个蓝色区域在地球的另一边，东京以南约800英里，在冲绳县的古拉格岛。古拉格群岛由161个小岛组成，中央岛的北部是世界长寿的起点，也是女性寿命最长的地方。他们拥有我们渴望的东西。他们活的时间长，经常在睡梦中死去，速度快。他们以植物性食物为主，青菜多，常吃豆腐。比吃什么更重要的是怎么吃。他们有各种防止暴饮暴食的小策略。我们观察了以下几种策略：他们用较小的盘子吃饭，所以他们每次摄入的热量较少。只吃80％可以阻止你做极端的事情。如果你有幸出生在日本冲绳，你将会出生在一个可以自然轻松地拥有四个朋友一辈子的地方。在冲绳，没有退休这个词。但是有一个词深深地嵌入了你的生活，那就是“生命的价值”。简单解释一下，就是“你早上醒来的原因。”对于这位102岁的空手道大师来说，他的人生价值是在武术中实现的。这位100岁的老渔夫也每周三次出海为家人捕鱼。
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那么，他们做了什么？
没有一个是刻意锻炼的，但是生活中经常做身体活动：这些百岁冲绳妇女在地上走来走去，每天坐在地上30到40次。撒丁岛人住在垂直的房子里，上下楼梯，每次去商店、教堂或朋友家都要走一会儿。打扫卫生等家务、做蛋糕，都是自己做的。
他们都有自己的花园。
他们知道如何安排自己的生活。
每天只喝一点点酒。
他们经常吃蔬菜，不是不吃肉，而是吃很多豆类和坚果。
他们有办法避免暴饮暴食。
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