认知行为疗法（视频）
认知行为疗法，改善我们的情绪。
认知行为疗法
为什么要讲这样一个话题呢？
是因为之前有一位关注我的朋友私信我说，他有可能患上了心理疾病。
他的主要表现是经常性地出现胸闷、气短、心跳快，并且伴随长期的失眠。
有时是因为某些紧张的外部环境，比如演讲、考试、人群嘈杂等事件。
而有时自己身处的环境其实很安全，没有刺激性因素，可他也依旧会出现心慌、焦虑等症状。
甚至是睡觉前，自己也会因为害怕今晚失眠而造成心慌。
严重的时候，甚至会觉得胸闷得快要晕厥过去。
我问他，上医院检查过吗？
他说医院全面检查了，没有任何问题。
这时我觉得他很大可能是患上了焦虑症。
在心理学中，严重的焦虑症也叫做急性焦虑症。与遗传、个性、不良事件等有关。由于焦患情绪的过度，也伴随着植物神经功紧张、坐立不安、心博，也叫惊恐发作。
但判断是否是焦虑症的前提，一是没有器质性病变，但是有上述等症状；二是发作环境相对于普通人来说是很安全的，并不是真的客观存在的危险环境。
比如这位朋友，他就是连乘坐地铁、在自己家时，也会发生极端的心跳加快。这也更大可能符合心理疾病焦虑症的症状。
所以，不论是慢性焦虑症还是急性焦虑症，都应该重视起来。
哪怕没出现相应的严重症状，我们也应该开始关心自己的情绪。
从而让我们在任何不适的情境下，依然能泰然自若，做到真正意义上的“心若冰清，天塌不惊”。
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