什么是负面清单？如何克服内心的负面声音？（视频）
什么是负面清单？我们很少去想，也很少去告诉他人这件事，但几乎每个人在脑海里都有些声音：内心里几乎随时在运作的一连串呓语。有时这声音并不友善。
什么是负面清单？
如何克服内心的负面声音？
我们很少去想，也很少去告诉他人这件事，但几乎每个人在脑海里都有些声音：
内心里几乎随时在运作的一连串呓语。
有时，内心声音在鼓舞呼吁你跑完最后那几码，你快到了，向前、向前！
或者催促你冷静，因为你知道最后一切都会顺利。
但有时，内心声音并不友善，它充满恐慌且羞辱人，它完全不反映我们最好的观察与成熟的能力。
内心声响总来自外界的声音，我们吸收他人的语气：
忧烦或生气的父母亲、想要打击我们的兄长的威胁、校园恶霸或难以亲近的老师所说的话。
我们将这些无益处的声音内化，因为在过去某些时刻他们很有说服力。
权威们一再重复他们的信息，深入了我们的思维。
成年后获得幸福的条件就包括改变我们的内心声音，这表示要长期接触具建设性的有益声音，并将它们内化。
这可能来自朋友、治疗师或作家，我们需要常常听见、并接触难题来让这些声音成为自然反应。
最后，变成我们自己的声音，变成我们自己的思想。
最好的内心声音是温柔、大方且从容的，如同一双温暖的手臂环绕着我们肩膀。
来自一个历经风霜的老者，而他并未被生命打败。
在工作上某些耻辱的时刻，许多人内心都会出现轻度的嘲笑声。
无法上台演讲、无法学会开车、不善于卖东西，让我们无法得到爱与赞赏。
我们需要的声音要能将爱与成就分开，提醒我们即使失败，还是值得被爱。
成功只是身份的一部分，并不一定是最重要的。
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