焦虑的心理治疗（视频）
焦虑的心理治疗：焦虑应对的是更不稳定的威肋，持续时间更久的威肋。恐惧和焦虑都是感知危险机制的一部分。
焦虑的心理治疗
我们的文化告诉我们不要把心理健康问题太当真。心理疾病背负了太多污名，有些人告诉你就忍着吧或者是撑住啊，或者是不要再杞人忧天了，以及那些都是你想象出来的。但是我今天要告诉你焦虑症，它们就像糖尿病一样是真实存在的。我身边的病人，他们常常向我描述，他们有一些非常典型的焦虑症症状，持续忧虑睡眠不好，肌肉紧绷无法集中注意力，但是他们并没有寻求治疗。我们所生活的国家，在心理健康这一方面仍有很大漏洞。有些人的医保并不覆盖心理健康治疗，在过去一些人的病状被忽略弱化了，他们也不认为寻求帮助有用。有些人担心治疗这种病症会影响自己的工作和亲密关系，但是严重的焦虑并不是道德或个人的缺陷。它是一个健康问题，就像喉咙发炎和糖尿病一样，它们需要治疗，需要我们的同等重视。
在我们开始谈论焦虑症之前，我们先来聊聊焦虑本身。焦虑是真实存在非常正常的情绪，我们常常在压力过大的情况下感到焦虑。焦虑和恐惧有关，但是恐惧能够快速应对突如其来的威胁，那些很快就能平息的情绪。但是焦虑应对的是更不稳定的威肋，持续时间更久的威肋。恐惧和焦虑都是感知危险机制的一部分。从某种程度上说所有的动物都有这一机制，这能帮助它们逃离捕食者。焦虑来自大脑的杏仁核，杏仁核是两个扁桃仁状的神经束，能够及时提醒大脑的其他部分，准备好相关防御工作，接下来下丘脑发出信号向我们的身体发送，人们称之为压力循环的信号，然后我们的肌肉开始紧绷，呼吸加速心率上升、血压升高，大脑也开始产生反应。你开始进入高度警觉状态，这就是战或逃反应。
有很多办法能够控制战或逃反应，其中一种是更高层次的思考，我们称之为大脑正中前额叶皮质。如果一个人看到一些他们认为是危险的事情，例如一只老虎，这一情况就会发送信号给杏仁核，它发出的指令是“快跑啊！”而正中前额叶皮层会对杏仁核说“嘿看老虎在笼子里，你知道笼子是什么吗？它们没办法从笼子里逃出来，没问题的冷静下来。”这是一个反馈回路，能够有效应对战或逃反应，海马体也是其中之一。海马体能够联系情境会说“我们以前看过老虎被关在笼子里，我们现在很安全。”这些焦虑感知危险机制能够减缓抑制焦虑，但是这些机制的不当运作会让我们担忧未来，并担忧自己的安全。对于许多人来说这些机制会失去控制，他们身处于长期无处不在的焦虑，影响了工作学习和亲密关系，让他们忽略了当下可能会导致更多症状。
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