实现自我效能的七个技巧（文）
实现自我效能的技巧：学习和实践、不断演变、记住成功经验、调节情绪并控制思想、社会模仿、接受挑战、接受正面和负面的反馈。
实现自我效能的七个技巧
1.如果你要获得胜任能力，那就去学习和实践吧
如果您想要在任何学科中获得真正的胜任能力，无论这份工作多么微不足道，学习和实践就是必要的先决条件。这意味着你首先要了解你不知道的知识，并愿意接受改变，以建立新的视角、增长自己的能力。
2.自我效能是不断演变的过程
每个谜题都是深思熟虑逐个解决的，自我效能也是如此。自我效能无法一蹴而就，是一个进化的，这就需要小小的进步和日常的积累。当然，这期间也会有挫折和自我怀疑。然而，这就是学习。事实上，解决问题和能力提升，往往伴随着错误经验的积累。这样，你就能提高你的自我效能感。
3.记住自己的成功经验
发展自我效能的关键是记住那些成功经验。这意味着您可以不那么焦虑，并且知道自己获得了一次成功，就可以再次成功。儿童读物经常有这样的故事。事实上，有时，孩子们在执行某些任务时会怀疑自己。然而，当他们设法掌控任务并取得成功时，他们就会更加信任自己，直到最终完全获得自主感。
4.调节你的情绪，控制你的思想
如果您想要充分有效地发展自我效能，你必须管理你的情绪。这是因为恐惧或不安全感的情绪，会抹杀您的希望。事实上，如果您害怕失败、痴迷于错误，您失败的可能性就更大。此外，如果你的开始出现自我怀疑的观念，那么，您只会体验负面的想法，您的能力也将彻底辜负您的希望。因此，您必须学会调节脑海中发生的一切。自我效能意味着您的技能与适当的情感保持一致、和谐。
5.社会模仿：看看那些成功的人
您所在行业的成功人士是如何做的？如果您梦想掌握一门特定学科，看看那些取得卓越成就的人，这是一个很好的方法。社会模仿（Social modeling），即观察和模仿专家的学习过程，是非常合适的行动方式。
6.接受挑战
想要发展自我效能并达到该领域的最高水平，必然会面临巨大的挑战。事实上，有意识地勇敢地面对困难的任务可以挑战自己的潜能。最重要的是，这将表明你可以取得更多成就。
7.接受正面和负面的反馈
如果一个人无法接受他人的建议，或者没有留下任何外部反馈的空间，就不会走远，没有人生来就是专家。事实上，专家天生谦虚，他们知道自己不是无所不知。出于这个原因，你应该接受你的错误，让那些比你更了解的人指导自己。
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