提高睡眠质量(视频)

提高睡眠质量对每个人的健康都至关重要,每天睡个好觉,身体才能充满能量。然而,现实中不少人想通过压缩睡眠时间,增加学习工作时间,让自己变得更优秀,结果往往适得其反。

提高睡眠质量

 

睡眠对每个人的健康都至关重要,每天睡个好觉,身体才能充满能量。然而,现实中不少人想通过压缩睡眠时间,增加学习工作时间,让自己变得更优秀,结果往往适得其反。如果睡眠不足,我们各方面的表现都不会太好,虽然有时睡眠不足感觉上没什么问题,但这就像明明很伤心却骗自己没事,内心一点都不好过。我们如何才能睡得更好呢?今天让我来谈谈,每个人都能做的12件能够迅速提高睡眠质量的事。

 

睡眠确实是件怪事,从进化的角度来看,睡眠是一件荒唐又愚蠢的事情。因为我们要整整8个小时无知无觉,任何掠食者都可能在这期间杀了我们,而对此我们没有任何防备。但由于某些原因,上帝或是进化论认为,这样的风险是值得的,并决定睡眠的好处要远比我们生命中三分之一的时间完全看不见、毫无防备更重要。

所以显然,睡眠是很重要的。但我此前从未认真考虑过如何更好地、更有效地睡眠,直到我读了马修·沃克的精彩著作《我们为什么要睡觉》。所以在本次读书俱乐部中,我们将讨论《我们为什么要睡觉》这本书中的关键内容。如果你坚持看到视频的最后,你将了解到关于如何改善睡眠的12个经证实有效的建议。你可以立即开始将它们应用于你的生活。开始吧!

 

第一部分:为什么我们应该睡得更好?在我们聊如何进行有效的睡眠之前,我们需要了解为什么改善睡眠很重要。

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篇幅有限,更多精彩内容,请观看视频。


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