拖延症患者自救手册（书）
拖延症已经成为现代人的群体症候。尽管我们的学习、工作和生活已经受到严重干扰，但很难摆脱。事实上，要摆脱拖延症，就要把心态从如何避免一件事转变为如何开始一件事。
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千万名学员验证和追捧的5周自救手册
完成从想尽办法如何避免做一件事 到想尽办法如何开始做一件事的转变
拖延症有多可怕？
它让你感觉不到，但又慢慢渗入你。例如，在做一件事之前，你下意识地拿起手机看，然后就不记得自己在干什么了。放下手机的时候，时针已经绕了几圈。它让你不断地开始安慰自己，聚焦于deadline，草草处理很多事情，一事拖一事，最终会一事无成。
如果有人能救你，那肯定是你自己！
内容简介：
今后5周内的每天跟练，让我们一起摆脱拖延症吧！
想做一件事，拿起手机看17:16，想着我会在17:30准时再去。
洗澡需要30分钟，准备洗澡和洗澡需要三个半小时。
看见工作的未接来电不会立即答复，能关掉就关掉。
“一日事一日毕”计划永远从明天开始实施。
任务被拖到了Deadline的最后一晚，最后熬夜草草完成。
拖延了一件又一件事，结果一件事也没做成。
拖延症已经成为现代人的群体症候。尽管我们的学习、工作和生活已经受到严重干扰，但很难摆脱。事实上，要摆脱拖延症，就要把心态从如何避免一件事转变为如何开始一件事。作者将20年的时间管理经验融合到可以100%跟练的5周自我训练法，从训练意念、构建上层结构、实现时间自由、高效利用大脑以及形成完整的动机链条5个阶段开始入手，5周时间，每天训练1个，每次训练20分钟，终结拖延症。
作者简介：
[美]加兰·库尔森
就业20年的时间管理专家被称为“时间队长”。“时间管理GPS”的开发者来自实践和心理学最前沿的思考，成千上万的学员受益，受到各界人士的称赞。他有丰富的演讲经历，同时负责多个国家企业和政府的培训工作，他制作的相关视频的总点击量上千万。
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