习得性抑郁（文）
习得性抑郁：你的行为至少部分地由一种信念所决定，即你相信自己的行为会产生某种后果，这种后果与行为有对应关系。
习得性抑郁
如果你和大多数人一样，你就会对自己的行为后果有一定的预期。你的预期既会使你的行为向令人满意的结果迈进，又会尽量避免令人不满意的结果。换句话说，你的行为至少部分地由一种信念所决定，即你相信自己的行为会产生某种后果，这种后果与行为有对应关系。
让我们设想一下，假如你不喜欢现在的工作，于是你开始了变换工作的过程。你与周围的熟人联系，翻阅你感兴趣的招聘广告，为获取新的技能参加业余培训等等。所有这些行为都由你的信念所引发，即你的努力最终会给你带来好工作和幸福的生活人际关系也是如此，如果你正处于一种不良的人际关系中，这种人际关系带有侮辱性质或使你不愉快，你将采取必要的行动改变或终止它，因为你期望成功地建立一种令人满意的人际关系。
所有这些都与能力和控制力有关。许多人相信自己有足够的能力，并能控制发生在他们身上的一切，至少在有些时候是这样，因为他们在过去曾对某些情况进行过控制并取得成功。他们相信能够通过自己的努力而达到目标。如果一个人觉得自己缺乏能力和控制力，那么剩下的就只有无助感了。如果你感到自己被一份不满意的工作所困扰，却又找不到另一份工作，或不能通过学习新技术来提高自己的职业水平，那么你将不太可能为改变工作而作出必要的努力。如果你太依赖某人，而你与他的关系已经破裂，又觉得无力去修复它或结束它，那么你便只能无奈地处于这种关系中并忍受煎熬。
对能力与控制的知觉对身心健康是非常重要的。想象一下，如果你突然发现自己不再有使生活发生改变的能力和自制力，在你身上发生的事情与你的行为无关，你将感觉如何？你可能将感到无助和无望，并且放弃一切尝试。换句话说，你将变得抑郁。
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