学会拉伸（书）
根据不同的肌肉部位，分别让“身体僵硬的人”“身体柔软的人”“身体疼痛的人”在“躺在床上”“站立”“坐在椅子上”等不同情境下拉伸。
我一直希望读者能体验到拉伸的舒适感，并习惯这种感觉。坚守着这样的信念，我在以往的著作中介绍了任何人都会有一定程度拉伸感的标配动作。而在那之后我想再进一步，把“向大家提供最佳拉伸感”的想法凝结到一本书中，于是本书就这样慢慢成形了。
书中必然会有大家试过之后觉得“拉伸感一般般”的动作，也会有“啊，这个拉伸起来很有感觉”的动作。只要找到适合自己的拉伸动作，那么它就是你的“世界第一拉伸术”。
我尽可能在书中给大家呈现自己曾教授练习者的一些只需“稍稍努力”的方法，以及大部分练习者都能体会到拉伸感的动作。虽然有的读者在看到“世界第一拉伸术”时，可能会不禁认为自己身体这么僵硬，怕是做不到，但其实各部位最关键的拉伸动作都差不多，我只是重新编排了动作组合，以便能让读者获得更强的拉伸感，总觉得“要记住新东西太麻烦”的这类人群，也可以轻松尝试。
为了让更多的人能体会到“最佳、最舒适的拉伸感”，本书虽然介绍了形式多样的动作变化，但实际上其他拉伸方法还有很多。可如果把所有方法都收录进来的话，书的内容又太过庞杂，因此我根据不同的肌肉部位，分别让“身体僵硬的人”“身体柔软的人”“身体疼痛的人”在“躺在床上”“站立”“坐在椅子上”等不同情境下拉伸，然后严格选出了大家公认最有拉伸感的动作。同时，我还介绍了使用毛巾和靠枕辅助拉伸而获得压倒性拉伸感的动作。想必本书所提供的拉伸术，一定比大家从前所熟知的方法更能获得最佳拉伸感。
如果大家看了本书之后，再拉伸从前无感的部位或自以为已经拉伸到位的部位时，能获得“哇，居然这么舒服！”的实际拉伸体验，那我也会非常高兴。
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