幸福满院：《幸福的方法1》（书）
幸福满院：幸福的方法是什么？答案藏在积极心理学中。学会与恐惧相处，发掘自己的优势，设定短至一周、长至几十年的远大目标。冒险，找到最好的挑战区域——通常在舒适和恐慌之间。此书来自哈佛大学最受欢迎的幸福课。
作者：
泰勒·本·沙哈尔，哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。
幸福满院
书摘：
2002年，我第一次在哈佛大学教积极心理学。当时有8个学生选修，中间有两个中途退学。每周上课，我们总要探索一个问题，我相信这是所有问题的终极问题：如何帮助自己、帮助别人变得更幸福？我们尝试过很多方式，比如分享个人经历，体验快乐和失败等。经过一年的探索，我们终于对利用心理学获得快乐而充实的生活的秘诀有了更清晰的认识。
在接下来的一年里，经过口口相传，越来越多的人知道了这门课。我的老师菲利普·斯通是哈佛大学第一位积极心理学教授，也是引领我进入这一领域的导师。他建议我给这门课做一个介绍性的讲座。结果，当年修这门课的学生总数达到了380人。在年终课程评估中，超过20％的学生报告说该课程提高了他们的生活质量。因此，在下学期，855名学生选择了这门课程，使得积极心理学成为哈佛大学最受关注的课程。
美国“心理学之父”威廉·詹姆斯一直提醒我要坚持实用性，探索真理的真正价值。当我向学生解释真正的价值时，我认为它并不意味着金钱或某一方面的成功和名声，而是“最终的财富”和所有目标的终点——幸福。
积极心理学不仅仅是一门关于“美好生活”的理论课。除了阅读和理论研究，我还要求学生把学到的东西应用到现实生活中：学会与恐惧相处，发掘自己的优势，设定短至一周、长至几十年的远大目标。我也鼓励他们冒险，找到他们最好的挑战区域——通常在舒适和恐慌之间。
事实上，对幸福的探索并不因不同的时代和地区而异。所有人都在随时随地追求幸福的真谛。柏拉图设立学院研究“更好的生活”，他的优秀学生亚里士多德设立讲堂促进生活的繁荣。在他们之前的一个世纪，中国的孔子周游世界传播他追求充实生活的理想。
无论过去还是现在，所有伟大的宗教和哲学体系都涉及到幸福的问题。近年来，心理自助大师写的关于如何获得快乐的书，在世界各地的书店和大型书展上占据了显要位置，从印度到美国的印第安纳州，从以色列的耶路撒冷到沙特阿拉伯的吉达港。
如果人们认为满足了基本的物质需求就能过上幸福的生活，那么当基本的物质需求得不到满足时，人们为什么会不幸福，当然是很容易解释的。但是在当今社会，大多数人已经满足了基本的物质需求，却仍然感到不幸福。那个看似合理的理由，已经无法解释人们的不满。越来越多的人想要理解一个悖论——“财富似乎给我们带来了不快乐”，他们开始在积极心理学中寻找答案。
为什么积极心理学能带来快乐？积极心理学常被称为“研究人类最大潜能的科学”。1998年，时任美国心理学协会主席的马丁·塞利格曼正式提出将其作为一个新的心理学领域。
此前，关于幸福的研究主要被大众心理学占据。在很多自我激励的培训和书籍中，这真的很有趣，但大多数研究缺乏实证内容。他们的“幸福五步曲”、“成功三秘诀”、“寻找完美情侣的四大法宝”的承诺，通常都是空洞的承诺，所以很多年后，人们仍然对“自我激励运动”充满怀疑甚至嗤之以鼻。
另一方面，许多实证研究和学术研究成果不能应用于公共生活。在我看来，积极心理学是连接“象牙塔”和“大道”的桥梁。它有学术的严谨和精准，也有刺激运动带来的快感和乐趣。当然，这是本书的主要目的。
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