如何锻炼意志力 行动篇 驯心课堂第一季第9课：心理因素对意志力的影响（视频）
如何锻炼意志力 行动篇，这也是我们今天想要讲到的——五个能让你更有动力的心理因素。增加意志力水平的、摆脱自我损耗阶段的心理因素。第一个叫组块拆分。
如何锻炼意志力 行动篇：
在先前的课程中，我们谈到了影响我们意志力水平恢复的三个生物学因素。
我敢肯定你们中很多人都是这样想的：这些因素是最影响我们意志力水平的。这实际上也是整个科学界的假设，在很长一段时间内。
最近的研究表明，那些生物学因素可能并没有我们所想的那样重要。与其说它影响了比方说一天中70%的意志力，那些因素更可能只影响了大概30%。
我们大脑中发生的事情，很可能对我们的意志力水平起着更大的作用。这也是我们今天想要讲到的——五个能让你更有动力的心理因素。增加意志力水平的、摆脱自我损耗阶段的心理因素。
第一个叫组块拆分。
一个能很好说明组块拆分例子来自世界上最伟大的魔术师之一的大卫·布莱恩。
布莱恩以其耐力特技而闻名。他曾被困在一块冰里超过63小时。你可以想象这需要多少的意志力。
布莱恩的成功源于他使用组块拆分方法，来创造源源不断的意志力。
组块拆分就是当你着手一个大工程时，将其分解为很小很小的工作。
对布莱恩来说，与其考虑他在这块冰里消耗的总时长——至少60个小时，他不如将任务分解到一个小时。他告诉自己，来吧，现在我只要度过下一个小时。一次又一次这样操作。
之所以这么做有用，是因为我们的大脑被设计得尽可能高效利用意志力，以此来保存能量。
我们实际上拥有着几乎无穷的意志力，但我们都会有一个时间点。我们的大脑会在那时说：“不行，你用得够多了！ 这就是今天的份儿了！”
因此，当面对一项重大的工作时，你的大脑会说：“不行，咱们不能做这事，我们没这么多意志力做这事情”。但如果你使用了组块拆分，你每次只关注很小的一部分，“嘿！知道不，我们能搞定这个！这还有些多余的意志力！”
这就是为什么在我们先前一个课程中，我提到我们应当设定低标。
当我们通过设置一个低标来创建我们的惯例时，也就是最低的、我们允许自己可完成的工作量。
我们基本上是在用组块拆分的方式来获得一点额外的意志力，刚好足够让我们坚持自己的习惯。
那么，我们该如何在日常生活中使用这招？
与其告诉自己说，你要立刻完成五页长的论文，你可以获得更多的意志力，感到更有动力和完成更多工作；如果你告诉自己一次只要完成一段内容就行。
除此之外，组块拆分也提高了我们的自信心，自信心是影响我们意志力水平的。
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