运动有助于减少抑郁症和焦虑症（视频）
运动有助于减少抑郁症和焦虑症。运动释放内啡肽，减轻疼痛的感觉。经常锻炼的人还拥有更大的海马体。
运动有助于减少抑郁症和焦虑症
运动可以减少抑郁症和焦虑症。
术语“跑步者高潮” 描述了一种现象：在激烈的有氧运动后，比如跑步，你可以体验到这种快感和幸福感。
多年来，人们推测认为这是由于内啡肽的释放，这是你身体的天然鸦片剂。
事实证明，跑步者高潮在跑步者中并不那么常见，但任何人都可以体验到一种放松的感觉。
在中等强度的运动刺激下，不是来自内啡肽，而是来自内源性大麻素。
让我解释，运动确实释放内啡肽，减轻疼痛的感觉，在激烈的活动之后。
但这些内啡肽并不影响你的大脑，因此影响你的情绪，因为它们不能穿过血脑屏障。你的大脑是非常有选择性的允许什么通过这道门，一些分子可以通过，而其他分子则不能。
这方面的一个例子是抗组胺药物。
组胺是你大脑中的一种化学物质，能使你的大脑保持警觉。
回到运动方面，我们相信，运动后的良好感觉是由于释放了内源性大麻素。
因此，你可以认为剧烈运动在某种程度上就像制作你自己的大麻品种。
你自制的大麻素具有提升情绪和减少焦虑的效果，但它会变得更好。
定期运动对改善情绪和焦虑有更持久的影响，因为它可以触发大脑中的神经营养因子，这会导致神经发生。
神经发生是指新细胞的生长和受损细胞的再生。
此外，研究人员还看到经常锻炼的人拥有更大的海马体。
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