运动有益大脑（视频）
运动有益大脑，简单地让你的身体动起来。就能够对你的大脑产生即时的和长期的保护功效。而且可以持续一生的时间。
运动有益大脑
如果我告诉你有件你马上去做的话，就会对你的大脑，包括情绪和专注力，立刻产生积极作用。
如果我告诉你它可长期维持并保护你的大脑免受如抑郁、老年痴呆或是失智症等不同病况的侵袭。你会愿意去做这件事吗？
我所说的就是体育运动的强大效果。
简单地让你的身体动起来。就能够对你的大脑产生即时的和长期的保护功效。而且可以持续一生的时间。
所以我今天想要分享—个故事，关于我如何使用我所深度理解的神经科学。
作为一名神经科学教授，我在自己身上做了一项实验，在这个实验中我发现“为什么运动最易转化成对你的大脑有益的东西”。
作为一名神经科学家，我知道我们的大脑，是人类所知的最为复杂的结构。
但是谈论大脑和亲眼看到它是两件事。
这是一个真实保存的人类大脑，它会展示我们今天所要过论的两个关键部分。
第一部分是前额皮层，就在你额头后面，对做决定、专注力、注意力及性格等至关重要。
第二个重要的区域是在颞叶。它能够形成和保存对事实、事件的长期记忆。它被称作海马体。
如何形成一个能够改变你的大脑且持续终生的记忆？这是我想要去弄明白的。
……
因为记忆研究工作，我在那一领域正在声名鹊起。
但当我在实验室外时，我注意到一件事，那就是我没有社交生活。我花费了太多时间在倾听那些脑细胞上。在黑暗的屋子里，独自一人。
我完全不运动。我已经长胖了25磅。事实上，我花费了很多年才意识到这个问题。
我当时是很糟糕的，而我本不该如此。
我自己一个人去做了一次漂流，因为我没朋友啊。
当我回来后，想着：天哪，我是那趟旅程最弱的一个。
我回来后给自己下了一个任务，我对自己说，我再也不要这种感受，再也不要做漂流之中最弱的那个。
这个想法促使我走进了健身房。我的A型人格促使我尝试了健身房所有运动。我尝试了一切，我做了拳击训练、舞蹈、瑜伽、踏步教程。
开始的时候确实很难。一旦我注意到每一次汗水挥洒后，我的情绪都变得非常好，精力也更好。那促使我一直不断走进健身房。
然后我开始感受到自已变得强壮，我感受非常好，甚至还减掉了那25磅。
……
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