运动改造大脑（书）
运动改造大脑：运动的关键作用是强化或改善大脑。如果你一直对自己说锻炼是你最喜欢的事情，如果你做了，你就打开了一条通往不同未来的道路。这将是一个充满活力的未来，而不是一个只寻求生存的未来。
作者：
约翰·瑞迪，哈佛医学院临床医学副教授，跨学科研究专家。与美国著名心理学家爱德华·哈罗威尔合著《分心不是我的错》。
运动改造大脑
书摘：
众所周知，运动让我们更健康，但大多数人不知道为什么。我们只是认为锻炼可以释放压力，减少肌肉紧张，或者增加内啡肽。事实上，当我们的血液沸腾时，我们感到快乐的真正原因是锻炼使我们的大脑处于最佳状态。加强肌肉，增强心肺功能，只是运动最基本的功能。我经常告诉我的病人，运动的关键作用是强化或改善大脑。
如今，我们生活在一个科技驱动的世界里，到处都是电子屏幕。我们很容易忘记我们是天生的运动员——动物，因为我们的日常计划中没有“运动”。人类创造的梦想、计划、社会，让我们失去了运动的生理本质。
具有讽刺意味的是，做梦、计划和创造的能力来自大脑中负责控制运动的部分。经过50万年的进化，我们已经逐渐适应了这种不断变化的环境，思维大脑也从运动技能的锻炼中进化而来。我们把靠打猎为生的原始祖先想象成体格健壮的野兽。为了长期生存，他们必须用他们的智慧来寻找和储存食物。食物、身体活动和学习之间的关系已经成为我们大脑回路系统中的一种固有习惯。
现在，我们不需要狩猎和收集，但这已经成为一个问题。久坐的现代生活方式破坏了我们的天性，成为我们长期生存的最大威胁之一。令人不安的是，人们没有意识到缺乏锻炼也在摧毁我们的大脑——大脑正在大幅萎缩。
你为什么要关心你的大脑是如何工作的？首先，它控制着一切。这时，你大脑的前部区域正在发出你所阅读的信号。你能理解多少，很大程度上取决于神经化学物质和连接神经元的生长因子之间是否有适当的平衡。事实证明，体育运动对这些基本要素有重大影响。
大脑建立了这个过程，当你坐下来学习新知识时，这个刺激加强了连接点。通过反复练习，整个脑回路形成一个清晰的轮廓，就好像你正踩在一条穿过森林的路上。形成这些连接点的重要性将贯穿本书讨论的所有问题。
比如，为了应对焦虑，你需要在创建一些备选路径的同时，扩展一些旧路径。了解了身体和大脑的相互作用后，就可以控制过程，处理很多问题，让大脑顺畅的忙碌起来。如果你今天早上花了半个小时锻炼，你会有一个好心情静静地坐在这里，专注于这篇课文，你的大脑会更有能力记住书的内容。
在过去的15年里，我写了很多让人们了解自己大脑的文章。当你掌握了关于大脑的实用知识，你就改变了你的生活。当你意识到有些情绪问题是有生物学基础的，你就不会再有负罪感了。另外，当你知道你可以影响那个生物因素的时候，你就不再觉得无助了。
很容易把大脑想象成一个坐在象牙塔里发号施令的神秘指挥官。外界摸不到，但完全不是这样。体育打破了这些障碍。我希望一旦你明白了运动是如何改善大脑功能的，你就会把运动当成生活的一部分，而不是你被迫要做的事情。
如果你一直对自己说锻炼是你最喜欢的事情，如果你做了，你就打开了一条通往不同未来的道路。这将是一个充满活力的未来，而不是一个只寻求生存的未来。
彩蛋：
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