抑郁是怎么造成的呢？（书）
抑郁是怎么造成的呢？由于人们在面对危机和消极思想时采取的策略不同，有些策略不妥，会直接导致抑郁。元认知治疗所使用的一些策略帮助避免这个问题。
作者：
皮亚·卡莱森，元认知治疗师，丹麦元认知咨询诊所CEKTOS的首席顾问和负责人。
CEKTOS还为中国读者和访客提供中文介绍和中文在线咨询。如果你对元认知治疗感兴趣，想了解更多关于元认知治疗的知识；或者如果你正与抑郁和焦虑作斗争，想尝试元认知治疗，请访问CEKTOS诊所网站https://CEKTOS.dk/chn/
抑郁是怎么造成的呢？
目录：
第一章 不再没完没了的自我分析
80%的患者摆脱抑郁
我们在自我修复
让人患抑郁症的关键思考
大多数精神疾病的主要原因
重复思考的五个信念
我们可以控制自己的思想和感情
第二章 识别引发抑郁的想法
什么样的想法会引起我们的注意
吸引我们注意力的想法是如何导致反复思考的
什么想法引发了你的负面情绪
反复思考解决不了实际问题
过度思考会导致抑郁
娜塔莎的案例：“现在我可以敞开心扉，专注于其他事情”
第三章 恢复对心灵的控制
控制权一直掌握在我们手中
每个人都可以学会分开注意力
梅特案例：“我的脑子里日夜充满了想法。”
第四章 反复思考只是一种坏习惯
雷夫的案例：“我确信我必须处理我阴郁的想法才能继续前进。”
第五章 走出你的思想，进入你的生活
即使没有动力，我们也要行动
我们可以同时感到悲伤和快乐
把思想和行动分开
贝里特的案例：“会引起我注意的想法只是过去的事情。”
第六章 运用元认知疗法戒除药物依赖
也许你可以不再依赖药物
大脑中缺乏5-羟色胺会使你抑郁吗
元认知治疗适用于不同程度的抑郁症
拆卸辅助轮并向前移动
病假不利于治愈抑郁症
第七章永不消沉
少思考，多行动
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