幸福的错觉，《真实的幸福》（书） - 再塑生命

幸福的错觉有哪些？什么是真实的幸福？幸福是如何产生的，是什么让它消失的？如何在生活中建立持久的幸福？积极心理学之父马丁·塞利格曼说秘决在于：增加幸福，而不是减少痛苦。

作者：

［美］马丁·塞利格曼

幸福的错觉

书摘：

在过去的50年里，心理学只关注了一件事——精神疾病，而且做得很好。因为现在我们可以测量过去不太了解的精神疾病，如抑郁症、精神分裂症、酒精中毒，并做出相当准确的判断。

目前，我们已经知道这些问题是如何发展的，包括它们的遗传因素、生物化学和心理原因。最重要的是我们知道如何治疗这些疾病。根据我最近的统计，在几十种精神疾病中，有14种可以通过药物和心理治疗得到有效治疗。

但这种进步的代价是非常高的：为了摆脱处于各种问题中的状态，我们会变得更加痛苦，甚至比以前更糟糕。

人不仅要改正错误或缺点，更要找到自己的优点和人生的意义。人们不想混日子。你可能和我一样，半夜做梦，躺在床上想着自己的生活怎样越来越幸福，而不是每天减轻痛苦。如果你真的和我一样，你可能会在心理上有点失望。但现在，是时候去理解积极的情绪，去建构优点和美德，去为亚里士多德所谓的“美好生活”提供指导了。

然而，许多科学证据表明，你似乎很难改变自己的幸福。每个人都有固定的幸福范围，就像我们的体重一样。减肥的人几乎终究会胖回来。没有幸福的人不会感受到长久的幸福，有幸福的人不会感受到长久的不幸。

然而，新的研究表明，幸福可以持续。积极心理学会告诉你如何达到最大幸福。

积极心理学有三个基石：第一是研究积极情绪；第二是研究积极的特质，最重要的是优点和美德。当然，能力也很重要，比如智慧和运动技能；三是研究积极的组织制度，如民主社会、团结家庭、言论自由等，这些都是美德的保障条件，反过来又能增强积极的情感体验。

自信、希望、信任等积极的情绪不仅在顺境中帮助我们，在经济低迷、命运坎坷的时候也让我们受益。在战争或动乱时期，了解和信任活跃的组织或机构是非常重要的，实现和发挥勇气、希望、正直、公平和忠诚等优势和美德比和平时期更加紧迫。

积极心理学认真对待美好的未来。如果你发现自己已经到了山穷水尽的地步，无助绝望，请不要放弃。积极的心理会带你穿越美丽的乡村，进入优越感和美德的高原，最终到达执着的自我实现的巅峰——人生的意义和目的。

每个人都想知道这些问题的答案，自然而然地转向心理学，但你会惊讶地发现，心理学完全忽略了生活的积极方面。如果学术期刊上有100篇关于抑郁和悲伤的论文，只有一篇会谈到快乐。这本书的目的之一是为上述问题提供科学的答案。

不幸的是，我们对如何获得快乐知之甚少，不像抑郁症，我们已经有了缓解抑郁症的操作手册。所以，在某些话题上，我可以提供确凿的科学证据；在一些话题上，我只能从最新的研究中推断，并建议如何引导你的生活。不过，我会明确告诉你什么是已知的，我的推断是什么。

在接下来的三章中，你会发现我的最终目的是纠正过去心理的不平衡，利用过去积累的心理问题和痛苦的知识，带出更多关于幸福的知识。