做自己的守护神：自我疗愈的本质（视频）
做自己的守护神，疗愈自己。与自己重新建立联系，与你的身体重新建立联系，与你的情感世界重新建立联系。治愈这个词的本意，就是重新找回失去的东西。而人们治愈自己的时候，重新找回的正是他们失去的“自己”。
做自己的守护神
我们必须理解，创伤的本质是什么。
创伤不是你的负面经历，它是那些经历对你内心造成的改变。
人们以为，创伤是小时候父母的争吵和离婚，创伤是有一个抑郁症的母亲，创伤是有一个酗酒的父亲，创伤是被暴力或者别的伤害。
但这些，并不等于创伤。创伤不是你经历了什么，而是那些经历对你内心造成的改变。
由于这些痛苦的经历，你的内在世界不得不做出调整以应对它们。于是你关闭了自己的情感通道，麻木了自己的身体，无法聚焦在当下，总有逃离此刻的念头。
你对世界产生了消极的看法，对自己评价极低，对他人充满防备……这些影响，反复出现在你如今的生活中。因为它曾经帮你应对痛苦的经历。
所以，单单意识到多年前的那些创伤性事件是不够的。而应该去认识到，它们在当下的种种表现和对你的影响，并超越这种影响和局限。
那么怎么做呢？首先，就是与自己重新建立联系，与你的身体重新建立联系，与你的情感世界重新建立联系。一旦你开始这样做，你会逐渐找回这些东西。然后你才有了所谓的“治愈”。
因为治愈这个词的本意，就是重新找回失去的东西。而人们治愈自己的时候，重新找回的正是他们失去的“自己”。
Gabor Maté书中反复出现的主题是，一个人的童年时代通过神经和心理机制对其心理和身体健康的影响，这与社会变革的需要联系在一起。在《饥饿的境界》一书中，他基于对成瘾的生物学和社会经济根源的理解，提出了治疗成瘾的新方法。他描述了“早期逆境”在增加对成瘾的易感性中的重要作用。这是通过神经生物学的损害而发生的发育，影响与成瘾和动机有关的大脑回路。Gabor Maté将成瘾定义为一个人在短期内用来缓解疼痛的任何行为或物质，但从长远来看会导致负面后果。如果没有解决疼痛的根本原因，一个人可能会尝试停止，但最终会渴望进一步的缓解并容易复发。
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