如何控制自己的情绪（文）

控制情绪需要练习,多花点时间来掌握这些技巧。你会发现这对你的人生和人际关系有越来越大的帮助。

控制自己的情绪非常重要,以下是些简单有效的技巧:

1. 深呼吸: 当你感到情绪不稳定时,试着闭上眼睛,深呼吸几次。空气慢慢地进入你的身体,给予你安静和平静。

2. 数到十: 当你生气了,数到10静静地思考自己的感受。这可以延缓你第一时间做出反应的冲动。

3. 转移注意力: 避免专注于导致你情绪不稳定的事情。做些别的事情逐渐让你平静下来。

4. 放松肌肉: 当你感到焦虑时,散开你的双手,放松你握紧的拳头。挺直你的后背坐好,放松你的肩膀。

5. 避免外放: 避免用言语攻击他人或破坏物品。那会使情况更糟。保持冷静,克制自己。

6. 积极思维: 把注意力集中在已经拥有的而不是没有的事物上。思考可以改变的事情,而不是无法改变的。

7. 呼吸法: 连续吸气5秒,屏气5秒,呼气5秒,重复几遍。这有助于你平静和感到放松。

8. 慢慢渡过: 确保你已经冷静下来再做决定或采取行动。不要在情绪不稳定时做重大决定。

控制情绪需要练习,多花点时间来掌握这些技巧。你会发现这对你的人生和人际关系有越来越大的帮助。祝你成功! 

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